Meyveler, meyveler veya sebzelere dayanan iştah açıcı smoothies güne harika bir başlangıçtır. Kalın bir içecek canlandırır, ruh halini iyileştirir ve doğru miktarda kalori sağlar. Klasik tarifler en sevdiğiniz malzemeleri ekleyerek çeşitlendirilebilir.
Tarifini seç
Kahvaltı Smoothie'leri: Temel Faydaları
İngilizce sözcük smoothie (telaffuz "smoothie") tam bir çeviri yok. Sıfat pürüzsüzden (yumuşak, kadifemsi) gelir. Böyle bir açıklama, süt, buz, maden suyu ve diğer bileşenlerin sıklıkla eklendiği meyveler, meyveler veya sebzelere dayanan kalın, sağlıklı ve lezzetli bir içeceği mükemmel bir şekilde karakterize eder.
Smoothies aperatif veya öğleden sonra tatlısı olarak hizmet edebilir, ancak bunları kahvaltıda içmek özellikle yararlıdır. İçecek oldukça kalorik ve besleyicidir, ancak kolayca emilir ve sindirim süreçlerini hızlı bir şekilde tetikler. Sabah, bir diyet bile tatlı meyveler alabilir. Ekstra kilo birikmesine neden olmadan tüm kaloriler hızlı bir şekilde yandı. Ek olarak, böyle bir vitamin yükü gün boyunca mükemmel bir ruh hali ve yüksek performans sağlar. Çanak sadece birkaç dakika içinde hazırlanır. Kahvaltı smoothie tarifleri yemek kitaplarında bulunabilir, ancak en sevdiğiniz meyveleri seçip birleştirerek bunları kendiniz düşünebilirsiniz.
Muz smoothie
Hafif ve besleyici bir kahvaltı için en kolay seçenek. Tatlı muzlar içeceğe yumuşaklık ve zenginlik katar. Aksine, asidik bir bileşen eklemeye değer - örneğin sulu kivi.
Büyük bir olgun muz soyun, parçalara ayırın ve bir karıştırıcıya koyun. Soyulmadan dilimlenmiş kivi ekleyin, 100 ml yağsız yoğurt dökün. Daha tatlı bir içecek tercih edenler için, 1 çay kaşığı karışımını tadabilirsiniz. sıvı bal. Tamamen homojen olana kadar her şeyi çırpın ve bardaklara dökün. Kalın bir pipetle servis yapın.
Berry güler yüzlü
Kış veya ilkbaharda, böyle bir tatlı dondurulmuş meyveler temelinde hazırlanır. Bileşenler tada göre değiştirilebilir.
1-2 çay kaşığı bir karıştırıcıda 100 g dondurulmuş ahududu ve yaban mersini karıştırın. sıvı bal. Elde edilen püre içinde 1 yemek kaşığı ekleyin. l. kırılmış buz, karıştırın ve uzun bardaklara dökün. Her porsiyonu öğütülmüş tarçın serpin, hemen servis yapın.
Tahıl vitamini içeceği
Tarif, C vitamini ile doymuş meyveleri içerir. Az miktarda yulaf, buğday veya çavdar pulunun eklenmesi, içeceği daha besleyici hale getirmeye yardımcı olacaktır.
Aynı bardak bektaşi ile bir fincan yıkanmış ve kurutulmuş kırmızı kuş üzümü karıştırın. Biraz ezilmiş buz ve bal ile birlikte meyveleri pürüzsüz bir karıştırıcıda çırpın. İçeceği bardaklara dökün, her porsiyona tahıl serpin.
Çikolatalı Çilekli Kiraz Smoothie
Bu seçenek Pazar kahvaltısı için mükemmeldir. İçecek lezzetli ve sıra dışı ve kalori içeriği normal aralıkta.
Taze çilekleri 100 gr ve 200 gr dondurulmuş çekirdeksiz kirazları bir karıştırıcıya koyun. 100 g vanilyalı dondurma, 50 g rendelenmiş bitter çikolata ve 0, 5 çay kaşığı ekleyin. tarçın tozu. Karışımı tamamen homojen olana kadar çırpın ve uzun bardaklara dökün. Bu smoothie özellikle kuru bisküvi veya kraker ile lezzetlidir.