Sıcak bir günde çocuğunuz için harika bir tedavi olacak yedi orijinal ve sağlıklı kokteylle tanışın! Bu arada, yetişkinler de böyle bir nefese katılmaktan kaçınmıyor!
Tarifini seç
Yaz sıcağında, ocakta durmak istemediğinizde, smoothies gerçek bir kurtuluş olacak: tek ihtiyacınız olan bir blender! İsterseniz, yazlık evinize kolayca götürebilir ve temiz havada bir kokteylin tadını çıkarabilirsiniz. Buna ek olarak, her smoothie'de vücut, vitaminler, mineraller için gerekli olan bir madde kompleksi var … Eh, çok lezzetli olduğunu söyleyemezsiniz!
En sevdiğiniz yiyeceklerden smoothie yapın: tadı deneyin, çeşitli baharatlar ekleyin … Ama önce aşağıdaki tarifleri deneyin.
Kale + Muz + Fıstık Ezmesi
maddeler:
- 1 adet lahana lahanası;
- 0.5 su bardağı badem sütü;
- 1 yemek kaşığı yumuşak fıstık ezmesi;
- yarım küçük donmuş muz.
Lahanada, sapları çıkarın. Sonra tüm malzemeleri doğrayın (güçlü bir mutfak işlemcisi kullanıyorsanız, bu seçeneği atlayabilirsiniz) ve karıştırıcıyı pürüzsüz olana kadar doğrayın.
Çilek + elma + badem yağı
Smoothies için badem ezmesi kullanmayı da deneyin. Çilek ve elma ile - büyülü bir kombinasyon!
- 0.5 su bardağı badem sütü;
- Dondurulmuş çileklerin 4 büyük meyveleri;
- 2-3 buz küpü;
- yarım küçük bir elma.
Ayrıca, önceki versiyonda olduğu gibi, tüm bileşenler sadece bir karıştırıcı ile karıştırılmalıdır.
Yaban mersini + Muz + Ispanak
Çocuk ıspanak yemeyi tamamen reddediyor mu? Sağlıklı yeşillikleri ağız sulandıran bir smoothie'de “sakla”!
- 0.5 yemek kaşığı. az yağlı kefir;
- 0.25 Md. dondurulmuş yaban mersini;
- yarım küçük donmuş muz;
- 0.5 yemek kaşığı. taze ıspanak.
Ayrıca bu ıspanak seçeneğini deneyin:
Ispanak + Şeftali + Hindistan Cevizi Sütü
- 0.5 yemek kaşığı. Hindistan cevizi sütü
- 0.5 yemek kaşığı. taze ıspanak;
- 0.5 yemek kaşığı. dondurulmuş şeftali dilimleri.
Salatalık + Muz + Soya Sütü
Salatalıkları dondurmaya çalışın: İster inanın ister inanmayın, ama … tatlı olacaklar! Ve bir muz smoothie'ye mükemmel uyum:
- 0.5 su bardağı hafif çikolata soya sütü;
- yarı donmuş muz;
- yarım bardak doğranmış dondurulmuş salatalık (önceden kesilmiş ve dondurulmuş).
Lahana + Ananas + Portakal
Lahana ayrıca harika tatlı kokteyller yapar! Kendiniz görün:
- 0.5 su bardağı şekersiz badem sütü;
- 2 lahana lahanası sapı;
- yarım küçük tatlı portakal;
- yarım bardak dondurma ananas küpleri.
Ispanak + Kereviz + Çilek + Muz
Lezzetli ve sağlıklı! Kereviz ve ıspanak sevgisi ile yanmazsanız, bu ideal bir seçenektir, çünkü tadı tatlı bir muz ve çilek ile mükemmel bir şekilde maskelenir.
- 0, 5 su bardağı süt;
- 4 büyük dondurulmuş çilek;
- yarım küçük donmuş muz;
- yarım küçük kereviz sapı;
- bir avuç taze ıspanak.
Kerevizi kaba liflerden soymayı unutmayın ve daha sonra birleştirmedeki tüm malzemeleri karıştırın.