Bugün aşırı yemek yememek zor, çünkü yemek eğlenmenin ana yollarından biri haline geldi. Arkadaşlarla nereye gidiyoruz? Suşi ye. Ailemle hafta sonları nereye gidiyoruz? Alışveriş ve eğlence merkezine ve ardından burger atıştırmalıklarına. Evde nasıl boş zaman harcıyoruz? Atıştırmalıklarla TV'de. Ne yapmalı ve nasıl yaşamalı? Hadi düşünelim.
Tarifini seç
Bugün aşırı yemek, obezitenin ana nedenlerinden biridir. Öte yandan, kimse bizi az, monoton ve tatsız yememize zorlamıyor, ancak aşağıdaki önemli noktaları hatırlamalıyız:
1. Gıda geri kalanı ile aynı üründür, bu nedenle üreticiler bize bu ürünü mümkün olduğunca satmaya çalışırlar. Herhangi bir satın almadan önce düşünün - neden satın alalım? Şık mı, karlı mı, çekici görünüyor mu yoksa gerçekten gerekli mi? Reklam cazibesine yenik düşmeyin - her türlü promosyon, bonuslar sadece büyük faydalar sağlamayı amaçlamaktadır. Unutmayın, ne kadar çok alırsanız o kadar çok yemek zorundasınız. Sadece doğru olanı satın alın.
2. Yiyecek ve içecek noktasında, kimse sizi tabaktaki her şeyi yemeye zorlamaz. Dolu hissediyorsanız, durun, yemek yemeyin.
3. Evde, sıradan plakaları küçük olanlarla değiştirin. Üzerindeki bölümler büyük görünüyor, bu nedenle psikolojik olarak ne yediğinizi anlamanız daha kolay olacak.
4. Bir tabağa yiyecek koyduktan sonra, buzdolabındaki artıkları çıkarın. Böylece, takviyeyi yeme riski azalır.
5. Ücretsiz erişimden tatlıları, çerezleri, waffle'ları çıkarın. Masanın üzerine bir meyve vazo yerleştirin.
6. Bu fırsatı her aldığınızda yemeyin. Önce kendinize sorun - aç mıyım?
7. Sert diyetlere oturmayın. Aç bir kişi daha kolay kırılır, aşırı yemek yiyerek zamanında kendini tam olarak hissetmez. Diyet çeşitlendirilmeli, zevkle yemeli, ancak küçük porsiyonlarda olmalıdır.
8. Gıda ile uyumlu olmayan daha fazla aktivite bulun. Hobiler, ek bir uzmanlığın kazanılması, spor - bir kişinin gelişimine uygun her şey büyüleyici.
Yemek yavaş yavaş her bir insan için evrenin merkezi haline geliyor ve acilen onu dışarı atmak için bir şeyler yapmamız gerekiyor!