Karabuğday diyet gıdalar arasında favorilerden biridir. Karabuğday ile fazla kilo vermek bir zevktir: yararlı, etkili ve açlık olmadan.
Tarifini seç
Karabuğday, vücut için gerekli birçok vitamin, eser element ve besin içerir. Bu nedenle, karabuğday, 7 gün boyunca tasarlanmış bir mono diyet için mükemmel bir temeldir. Bu süre zarfında 7 kg'a kadar aşırı kilo verebilirsiniz.
Karabuğday mono diyetinin ana koşulları
Diyet için karabuğday tahıl kaynatılmadan pişirilmelidir. Akşamları gevrekleri kaynar su ile (1 / 1.5 oranında) dökmek, bir kapak ve bir havlu ile örtmek ve sabaha kadar bırakmak gerekir. Her akşam yeni bir porsiyon hazırlamalısınız.
Karabuğday baharat ve yağ olmadan yenilmelidir. Bitmiş tahıllara sadece hafta sonunda biraz kuru erik veya tuz ekleyebilirsiniz.
Karabuğday, porsiyon hacmi ve miktarı üzerinde neredeyse hiçbir kısıtlama olmadan tüketilebilir.
Günde 1 litreye kadar az yağlı kefir içilmesine izin verilir. Bir yemekten bir saat önce veya sonra bir bardakta içmeniz gerekir.
Optimal bir içme rejimini sürdürmek de gereklidir: en az bir buçuk litre sıvı için. Saf su, şekersiz yeşil veya bitkisel çay ve diğer katkı maddeleri olabilir.
Önemli! Diyetin ilk veya ikinci gününde sonuç beklemeyin, haftanın sonuna daha yakın görünecekler.
Diyetten çıkış
Ana kural: diyetten çıkış, diyetin kendisi ile aynı sayıda gün sürer. Yani, karabuğday diyetinden çıkış 7 gün sürecek. Bu, vücudun diğer yiyeceklere alışmasına ve mide problemlerinden ve yeni kilo alımından kaçınmasına yardımcı olacaktır.
Yağ, yağ ve mayonez içermeyen hafif yiyecekler yemelisiniz. Sebze çorbaları ve salatalar en iyisidir. Yumurta ve balık da yiyebilirsiniz. Az yağlı et, diyetten 4-5 gün sonra diyete dahil edilebilir.
Yararlı tavsiyeler: Her iki ayda bir böyle bir mono-diyet yapılması tavsiye edilir. Her zaman iyi durumda olmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu temizler, toksinleri ondan alır.