Tatlıları emmek için sürekli bir istek, uyuşturucu bağımlılığı ve alkolizme benzer bir bağımlılıktır ve kendinizi tatlıları reddetmek çok zordur, çünkü vücut alışkanlıktan çıkacak başka bir şeker parçası gerektirecektir. Bu kısır döngü nasıl kırılır? Tatlılar için istekle başa çıkmanın en basit ve etkili yöntemlerini düşünün.
Tarifini seç
Bunun için tatlı ve güçlü isteklerin aşırı tüketiminin nedenleri farklı olabilir (hormonal bozukluk, insülin dengesizliği, yetersiz beslenme ve hatta PMS). Ana nedeni bulmak ve nötralize etmek için bir doktora gitmeniz, testler yapmanız ve ardından alınan önerileri takip etmeniz gerekir. Ancak şu anda kullanabileceğiniz tatlılar için isteklerden kurtulmanın basit yolları var.
- Diyetinizi gözden geçirin, diyetinizi ayarlayın. Daha fazla yağ ve protein tüketin, tokluk hissi verir.
- Sık sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Bu rejimi kırmayın, kahvaltıyı atlamamak özellikle önemlidir.
- Multivitaminleri al. Normal kan şekerinin korunmasına yardımcı olurlar.
- Tatlı ve şekeri meyve ile değiştirin.
- Yapay tatlandırıcılar kullanmayın. Tatlı isteklerini arttırdıklarını ve kanser gelişme olasılığını arttırdıklarını kanıtlamıştır.
- Şu anda gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, bu özlemi kırmak için ekşi veya acı bir şey (örneğin, bir dilim limon) yiyin.
- Günaha boyun eğmemek için sadece kek, kurabiye, dondurma ve diğer tatlıları satın almayın. Dolu bir midede dükkana gidin.
- Miktar için değil, kalite için gayret edin. Ucuz tatlı bir çubuktan daha iyi bir parça bitter çikolata yemek daha iyidir. Birincisi, daha lezzetli ve ikincisi sağlıklı.