Sağlıklı beslenme ilkelerine en az bir kez bağlı olanlar, yulaf lapasının ideal bir kahvaltı tabağı olduğunun farkındadır. Tahıllar vücudu karmaşık karbonhidratların yanı sıra vitaminler ve minerallerle zenginleştirir. Sabah vücut için karbonhidratlar gereklidir, çünkü karaciğer onları gece boyunca çok aktif olarak işler.
Tarifini seç
Yulaf lapasının küçük bir kısmı vücuda sıcaklık, enerji ve performans verir. Ek olarak, tüm tahıl tahılları, sindirim organlarının işleyişini olumlu yönde etkileyen lif içerir.
En yararlı ve en popüler beş karabuğday kabuğu çıkarılmış tane. Karabuğday lapası uzun süreli tokluk hissi verir, sindirimi uyarır, beyni B vitaminleri ile zenginleştirir ve tahıllarda bulunan demir kanın bileşimini olumlu yönde etkiler.
İkincisi, sadece bir tencerede pişirilmiş ve bir torbadan yarı mamul bir ürün değil, yulaf ezmesi tarafından işgal edilir. Yulaf lapası vücuda verdiği vitamin ve minerallerin yanı sıra, mide duvarlarını da sararak gastrit ve ülser gelişimini önler.
Üçüncü şeref yeri pirinç kabuğu çıkarılmış. Pirinç, kalp kasını olumlu etkileyen çok sayıda potasyum içerir. İçindeki yüksek nişasta içeriği nedeniyle pirinç lapasından diyabetli insanlara kaçınmak daha iyidir.
Seminer ve darı püresi ilk beşi kapatır; İçlerindeki vitaminler önceki üçe göre daha az bir büyüklük sırasıdır, ancak uzun süre lif varlığı açlık hissini ortadan kaldırır. Yulaf lapası yapmak için tahıl seçerken, plastik torbalarda sıradan tahıllarda durmanız gerekir, hazırlanmaları biraz daha uzun sürer, ancak vücut karşılaştırılamaz. Ayrıca, beslenme uzmanları her sabah taze püresi pişirmeyi tavsiye eder.