Çoğumuz, vücudun düzgün çalışması için günde en az iki litre sıvı içmeniz gerektiğini duyduk. Birçok insan yanlışlıkla herhangi bir sıvının vücuda fayda sağlayacağına inanır.
Tarifini seç
Bildiğiniz gibi, içecekler tamamen sudan oluşmaz, ancak belirli bir yüzdesini içerir. Ancak her sıvı su dengesini geri kazandırmaz, içeceklerin çoğu dehidrasyona neden olur.
Kafeinli içecekler
Çay ve kahve, gezegenimizdeki çoğu insanın favori içkileridir. Sabah, neşelenmek için, birçoğu bir bardak güçlü aromatik içecek içiyor. Sonuç olarak, boşuna, çünkü yüksek kafein içeriğine sahip bir içecek, hücrelerden sıvı sızmasını ve sonuç olarak sürekli yorgunluk, azaltılmış bağışıklık ve dünyevi bir cildi kışkırtır. Kafeinden vazgeçemiyorsanız, içtikten 20 dakika sonra bir bardak temiz içme suyu içmek gerekir.
alkol
Çocuklar bile alkolün tehlikelerinin farkındadır. Alkol ayrıca diüretik etkiye bağlı olarak dehidrasyona yol açar. Ek olarak, çoğu alkollü içecek susuzluğa neden olan ve vücuda gereksiz kaloriler getiren çok miktarda şeker içerir.
Tatlı Gazlı İçecekler
Şeker içecekleri ve enerji içecekleri de kafein içerir. Güçlü bir diüretik etkiye sahiptir, yani suyu insan vücudundan uzaklaştırır ve dehidrasyonu teşvik eder. Beyin mideye sinyal vererek su ister. Birçoğu bu açlığı hissediyor ve yemek yiyor, böylece sadece durumu daha da kötüleştiriyor.
İnsan vücudundan günde yaklaşık 2, 5 litre sıvı çıkarılır ve su dengesini sadece saf karbonatsız suyla yenileyebilirsiniz.