Kilo vermek isteyen herkes, bu hedefe ulaşmak için hangi ürünlerin diyete dahil edilmesi gerektiğini bilmelidir.
Tarifini seç
su
Su, iştahı azaltmaya yardımcı olan ana gıdalardan biri olarak kabul edilir. Su, tüm popüler diyetlerin temelidir. Yemekten bir saat önce bir bardak içerek açlıktan kurtulmak için kullanılır. Mideyi doldurur ve sindirim sürecini aktive eder.
çay
Çay açısından yeşile tercih etmek daha iyidir. Toksinlerin giderilmesine yardımcı olur ve günde yaklaşık yetmiş kalori kaybına katkıda bulunur.
Yüksek proteinli gıdalar
Proteinli gıdalar aşırı kiloya karşı mücadelede önemli bir bileşen olarak kabul edilir. Kasların varlığı daha büyük bir hacimde yağ yakmaya yardımcı olur, çünkü kas kütlesi oluşumu için proteine ihtiyaç vardır ve emilimi için aynı miktarda yağ veya karbonhidratın işlenme maliyetini aşan etkileyici bir miktarda enerji gereklidir. Protein ana tedarikçileri kümes hayvanları (hindi, tavuk göğsü), yumurta akı, balık içerir. Ayrıca, balığın yağ asitleri kan damarlarının güçlendirilmesine yardımcı olduğu için ünlüdür ve cildi de olumlu yönde etkiler.
sebze
Negatif kalorili sebzelerin tuhaflığı, sindirimleri için içerdiklerinden daha fazla kalori tüketilmesidir. Bu sebzeler, mide ve bağırsakların sağlığı ve düzgün çalışması için gerekli olan lif içeriği nedeniyle de tüketilmelidir. Her gün bu sebzelerden en az birini yemeğinize eklemeniz önerilir:
- kafa ve su teresi
- kereviz
- ıspanak
- pancar
- turp
- kabak
- yeşil biber
- bezelye
- lahana (karnabahar, alabaşlar, brokoli, savoy)
- salatalık
- havuç
- karahindiba
- siyah turp.
Narenciye
Turunçgiller, bağışıklığı güçlendirirken yemek yeme arzusunu azaltır ve toksinlerin vücudunu serbest bırakır. Greyfurtun yağ yakma özelliğine sahip bir madde içerdiği kanıtlanmıştır. Greyfurt yemek, yağ birikintilerinin oluşumunu durdurur.
ananas
Ananasdan geçemezsin, yağ ile ana savaşçı olarak kabul edilir. Sözde "yağ yakıcı" üreticilerinin çoğu, bu bilgilere çok iyi bir iş yaparak bu bilgilere el koydu.
fındık
Etkili kilo kaybı için ürünler seçerken, protein, lif ve tekli doymamış yağlar açısından çok zengin olan fındıklara dikkat ettiğinizden emin olun, bu da kilo kaybında yardımcı olarak görev yapar.