Bugün muzlar şaşılacak bir şey değil. Yıl boyunca hemen hemen her mağazada muz satın alabiliriz, ancak birçok modacı muzun sadece yağlandığından emin. Muzların vücudumuza sağladığı muazzam faydaları hatırlayalım.
Tarifini seç
Muzun birçok yararlı maddesi vardır. İlk önce sindirimi artıran lifi hatırlamanız gerekir. Ancak en önemlisi, muz mükemmel bir potasyum kaynağıdır. İyi kalp fonksiyonuna katkıda bulunan potasyumdur. Potasyum tuzları ayrıca sıvının vücuttan atılmasına da katkıda bulunur.
Potasyuma ek olarak, muzlar magnezyum ve fosforun yanı sıra az miktarda demir, sodyum, kalsiyum, çinko ve bakır içerir. Sinir sisteminin, kan damarlarının düzgün çalışması için gereklidirler.
Muz ayrıca birçok vitamin B, C, beta-karoten ve kolin içerir. Örneğin, uygun metabolizma için bunlara ihtiyaç vardır. Birçoğu muzun strese yardımcı olduğunu ve ayrıca vitamin eksikliğinin belirtilerini gösteren yorgunluğu azalttığını belirtti.
Sporcular muzları enerji kaynağı olarak kullanırlar ve gerekirse hızla kas yaparlar.
Ayrı olarak, muzun sindirim sistemi için, örneğin ince veya kalın bağırsağın iltihaplanması ile faydalarına dikkat edilmelidir.
Muzlarda bulunan triptofan, rahatsızlıklar durumunda uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur.
Muzları aşırı yemeyin, çünkü kalorileri oldukça yüksektir. Ayrıca muz alerjisine karşı da dikkatli olmalısınız. Muz diyabet hastaları ve midenin asitliğinin artması için önerilmez. Kalp krizi veya inme sonrası muz yemeyin, çünkü kan viskozitesinde bir artışa katkıda bulunur.