Dergi kapaklarında yer alan güzel gövdelerin çok iyi görünecek şekilde değiştirildiğine inananlardan biri misiniz? Vücudunuzu her gün eğitin, ancak şu ana kadar hala bazı yerlerde mükemmel değil misiniz?
Tarifini seç
Bir dergideki güzel bir vücut gerçekten modern teknolojinin bir ürünü olabilir. Ama gerçek de olabilir. Vücut geliştirme beslenmesiyle birleştirilmezse, hiçbir fiziksel aktivite size istenen vücudu veremez. Aslında, vücut geliştirme beslenmesi mükemmel bir vücut inşa etmede en önemli faktördür. Egzersiz sadece bir ektir.
Vücut geliştirme beslenme programı, en yaygın olduğu gibi, büyük olanlardan ziyade daha küçük ve daha sık öğünler gerektirir. Bunun nedeni sık yemeklerin metabolizmanızı arttırmasıdır. Bu, daha fazla yağ yakabileceğiniz anlamına gelir. Doyurucu bir yemekten sonra birkaç saat yemek yememiş gibi, o zaman vücut yağ kazanacak ve kas kaybedecek, çünkü katabolik bir durum yaşayacaktır. Daha sonra vücut, yemeniz gereken yiyecek yerine kas dokusunu yiyecektir. Her 2.5-3 saatte bir yemek yiyorlar ve daha uzun süre daha fazla yemek daha iyi.
İyi bir vücut geliştirme beslenme programı, doğru miktarda karbonhidrat, protein ve yağ içeren gıdalardan olmalıdır. Sadece bir veya iki tane içeren yemekler size istediğiniz sonuçları vermeyecektir. Karbonhidrat ve protein yaklaşık% 40 ve kalan yüzde - yağ olmalıdır. Bu vücut geliştirme diyetini hazırlarken çok etkili bir yöntem, yumruğunuzun boyutunu, avucunuzun büyüklüğü ile karbonhidrat ve protein içeren yiyecek miktarı olarak sunmaktır.
Besin takviyeleri, vücut geliştirme diyet programınıza iyi bir ektir. Bu takviyeler, özellikle oturmak ve yemek için zamanınız yoksa, sık yemeklerden biri yerine hafif bir yemek olarak da kullanılabilir. Takviyeler vücut geliştirme beslenmesine bir başka katkıdır. Vücut geliştirme takviyeleri iyi bir vücut geliştirme beslenme programı ile iyi çalışır, çünkü vücudun metabolizmasını geliştirirler.