İşte yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan taze sebze ve meyvelerden yapılmış sağlıklı ve lezzetli smoothies hazırlamak için bazı tarifler. Sabahları pişirin ve düzenli olarak yiyin.
Tarifini seç
Çikolata, fıstık ezmesi ve muzlu smoothie
Düzenli kullanımlı fıstık ezmesi, potasyum, magnezyum, amino asitler ve lif içeriği nedeniyle kan basıncını normalleştirir. Flavonoid içeren bitter çikolata (kakao) onu azaltırken.
Bir karıştırıcıya 1 dilimlenmiş dondurulmuş muz, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yemek kaşığı koyu çikolata (veya kakao), biraz bal ve 2 bardak süt koyun.
Tüm bu malzemeleri karıştırın. Sonra ortaya çıkan kütleyi bir bardağa dökün. Sabahları her gün iç.
Nar, Mango ve Karpuz Smoothie
Nar vücutta kan basıncını artıran belirli bir enzimi bloke eder. Mango, arterlerin duvarlarına serbest radikaller tarafından yapılan hasarı onaran ve böylece yüksek tansiyonu azaltan C vitamini bakımından zengindir.
1 su bardağı nar çekirdeği, birkaç dilim mango, ahududu ve karpuz suyu alın.
Bir karıştırıcıda iyice karıştırın. Her sabah bir yüzlü iç.
Yaban mersini, muz ve ıspanak güler yüzlü
Yaban mersini, kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olan antioksidanlar (antosiyaninler) içerir. Bu smoothie, hipertansif hastalar için gerekli olan potasyum, diyet nitratları ve probiyotiklerle zenginleştirilmiştir.
Bir karıştırıcıya 1 bardak dondurulmuş yaban mersini, 1 olgun muz ve 1 bardak sade yağsız yoğurt ve 1 bardak ıspanak yerleştirin.
Bu malzemeleri karıştırın ve karışımı bir bardağa dökün. Sabahları her gün iç.