Crispbread - genellikle "diyet" ön eki verilen bir ürün. Ama bu gerçekten böyle ve ekmek yemenin kilo vermeye yardımcı olduğu doğru mu?
Tarifini seç
Ekmek ruloları iki tiptir: birincisi, üretim teknolojisi sıradan ekmek pişirme teknolojisine benzeyen krakerlerdir. İkinci tip ekstrüzyonla yapılan ekmek. Böyle bir ürün bir preslenmiş fasulye turudur. Bu ekmek, krakerlerin aksine, katkı maddesi olmadan mevcuttur. Diyet ve beslenme değerlerine dayanarak, ikinci ekmek türünün çok daha yararlı olduğu sonucuna varabiliriz.
Ekmeğin içinde ne var
Ekstrüzyon teknolojisi doğal formda çok sayıda besinden tasarruf etmenizi sağlar. Ek olarak, yuvarlak tahıllar maya, koruyucular, yağlar ve nişasta içermez. Ancak çok fazla lif var, B vitaminleri, çinko, fosfor, magnezyum ve demir var.
Ekmek çeşitleri
- çavdar
- karabuğday
- pirinç
- yulaf
- arpa
- Psheninye
- mısır
- kepek
- Multizlakovye
- Kepekli tahıllar
Ekmeğin faydaları nelerdir
Ekmeğin bir parçası olarak lif, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, hızlı doygunluk sağlar ve sindirimi destekler. B vitaminleri metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir. Ek olarak, ekmekteki kimyasal elementler asit-baz dengesini, kan damarlarının ve kalbin sağlığını destekler ve bağışıklık sistemine yarar sağlar.
Kilo kaybı için ne tür ekmekler uygundur?
Yukarıda belirtildiği gibi - sadece tahıl ve su içeren ekstrüzyonla yapılan ekmek. Ana şey ılımlılığı gözlemlemek ve ürünü gruplar halinde emmemek. 1 somunun enerji değeri yaklaşık 30 kcal'dir.
