Şekerin tehlikeleri hakkında çok fazla şey söylenmedi ve yazılmadı. Diyetlerindeki tatlı miktarını en aza indirmeye veya hatta onsuz yapmaya karar verenler için, bir dizi tavsiye ve yararlı ipucu vardır.
Tarifini seç
Şekerden vazgeçmeye karar verdikten sonra, sorunun çözümüne akıllıca yaklaşmanız gerekir, aksi takdirde tamamen zıt bir sonuç elde edebilirsiniz.
Kilo Kaybı İçin Şekeri Reddetmek
Çoğu diyetisyenin yaptığı budur. Düşük karbonhidratlı ve düşük kalorili diyetlerle birlikte şeker eksikliği vücudun aç kalmasına ve acilen enerjiye ihtiyaç duymasına neden olur. Rafine şekerleri ve karmaşık karbonhidratları diyetten çıkarırken, karmaşık karbonhidratları bırakmak gerekir, yani tahıllar, meyveler, sebzeler, yeşillikler göz ardı edilemez, aksi takdirde zayıflık, baş ağrısı, güç kaybı ve çok daha fazlası görünecektir.
Evde çok tatlı var
Serbestçe mevcut olduklarında çerezlere, tatlılara veya çikolatalara direnmek zordur. Bir arızadan kaçınmak için, onları hiç satın almamak veya örneğin çok küçük bir paket, örneğin en küçük paket almak daha iyidir. Markete gitmek için kesinlikle bir atıştırmalık almalısınız. Açlık hissi ve çöreklerin hoş bir aroması, zararlı bazı nefis olmanızı sağlayacaktır.
Tatlılardan nasıl vazgeçilir?
Akut tatlılara ihtiyaç duyduğunuzda, vücudu kandırmaya çalışabilirsiniz: yavaş yavaş kurutulmuş meyveleri çiğneyin, bir küp bitter çikolata emdirin, nane şekeri veya dişlerinizi fırçalayın.
Tatlı stresi sıkma alışkanlığınız varsa, rahatlama yolunu değiştirmeniz gerekir: kokulu bir banyo, iyi bir film, ilginç bir kitap bu durumda mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır.
Eve gelen konuklar sonsuza dek tatlılara düşerse, doktorların şekeri sınırlandırmasını önerebilirsin.
Spor veya aktif fiziksel çalışma oynarken, tatlıların kullanımıyla aynı mutluluk hormonları üretilir. Alternatif nedir? !!