Belinize santimetre eklemeden en sevdiğiniz yemekleri kolayca yiyebileceğiniz bazı basit ipuçları vardır. Doktorlar tarafından diyetten çıkarılan yulaf lapası, ekmek, patates ve makarna, tehdit edici bir uyum olarak şimdi rehabilite edildi. Açlık Majesteleri'nin nereden geldiğinin anlaşılması sayesinde, kendinizi katı diyet çerçevesiyle sınırlandırmadan tokluk ve tokluk sürecini kolayca düzenleyebilirsiniz.
Tarifini seç
Glikoz, insülin, GI - bir zincirin bağlantıları
Başlamak için, vücutta neler olduğunu ve aşırı vücut yağını önlemek için neler yapabileceğimizi anlayacağız. Yemekten sonra kan dolaşımına giren gıdalarda bulunan glikoz veya daha basit bir şekilde şeker miktarına Glisemik İndeks (GI) denir. Bu şekeri parçalamak için insülin sindirim sürecine girer. İnsülinin vücudun hücrelerine “ayrışmaması”, çeşitli yerlerde birikmesi, bize çok fazla keder vermesidir. Bir ürünün yüksek veya düşük Glisemik İndeksinin, gıda ile kan dolaşımına ne kadar şeker girdiğine bağlıdır.
Eskiden bir ürün tatlıysa, o zaman sırasıyla kaloridir. Bununla birlikte, ekmek dondurmadan daha yüksek bir GI'ye sahiptir. Artık yüksek içeriğe sahip ürünlerde GI'nin başarıyla azaltılabileceği kanıtlandı ve bu da onları otomatik olarak daha az kalori yapacak. Ve yiyecek için düşük GI'li yiyecekleri seçerseniz, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda zahmetsizce koruyabilirsiniz.
Artan Stres Kaynağı Olarak Yiyecekler
Bir kişi yüksek GI'li bir ürün yediğinde, büyük miktarda insülin hemen kana salınır. Ve insülin bir stres hormonudur, bu nedenle vücut hızla tepki verir - yağ rezervinde saklanır. İnsülin, gerekli enzimlerin yağları parçalamasına izin vermeden agresif davranabilir. Spor salonunda tam anlamıyla kaybolabilirsiniz ve ölçeklerin oku kaçmaz. Paradoks ayrıca, yüksek GI'li yiyecekleri yedikten sonra, kısa bir süre sonra, kelimenin tam anlamıyla açlıktan ölmeye başladığınızda yatmaktadır. Stres hormonu, yüksek kalorili yiyecekler istemenizi sağlar.
Tıbbi istatistiklere göre, obezitesi olan insanlar kanlarında artan insülin seviyesine sahiptir. Yüksek GI'li ürünler arasında mutlak şampiyonlar şunlardır: beyaz ekmek, şeker - 100, patates - 95, bira ve hurma - sırasıyla 110 ve 103 kadar. 55'e kadar düşük ve orta GI'li yiyecekler yerseniz, kilo verebilir ve azaltabilirsiniz. Bu tür ürünler balık ve et içerir, içlerindeki GI sıfıra yakındır.