İnanılmaz lezzetli ve çok sağlıklı yulaf ezmesi kahvaltı! Akşam yemek pişirmek en fazla 5 dakika sürer ve sabahları buzdolabından bitmiş kahvaltıyı alırız. Çalışmak veya uzun yürüyüşler için yanınıza almak uygundur.
Tarifini seç
yapı
Yulaf ezmesinin alışılmadık bir kahvaltısının temeli elbette yulaf ezmesidir. Bunun için anında tahıl almak daha iyidir, ancak tanıdık "Herkül" de herkes için uygundur.
Bir katkı maddesi olarak, kalbinizin istediği her şeyi alın. Kesinlikle herhangi bir fındık olabilir (ceviz en iyi yulaf ezmesi ile birleştirilir), meyveler veya meyveler. Çeşitli baharatları (özellikle tatlı olanları), kakao veya keten tohumlarını denemekten korkmayın.
Tatlandırma arzusu varsa, bal veya stevia burada en yararlı olacaktır. Bu sizin için önemli değilse, düzenli şeker kullanabilirsiniz.
Yeterli ürün seçimi dolgu olarak da kullanılabilir. En sık kullanılan süt veya yoğurt. Ryazhenka, kefir, bifidok, "Kartopu" veya sadece en sıradan su da uygundur.
Pişirme prensibi
Alışılmadık bir yulaf ezmesi kahvaltısı için kapaklı küçük bir kavanoz almanız gerekir.
Önce ona katkı maddeleri ekliyoruz. Yeterince büyüklerse, ezilmeleri gerekir. Yani, örneğin, büyük fındıkları küçük parçalara ayırın veya büyük meyveleri kesin.
Bir sonraki adım, baz - yulaf ezmesini eklemektir.
Ve en sonunda süt, yoğurt veya su dökün.
Kasten oranlar yazmıyorum, çünkü tüm bileşenlerin miktarı sadece zevkinize ve tercihlerinize bağlıdır. Daha tatlı istiyorum, tatlandırıcılar ekleyin. Kalın yulaf ezmesini seviyorsanız, tabanı hafifçe örtmek için sıvılar dökün. Daha fazla sıvı seviyorsanız, daha fazla dökün. Yulaf ezmesi ve katkı maddesi oranı da sizin seçiminizdir.
Her şeyi iyice karıştırın, kapağı kapatın ve gece boyunca buzdolabına koyun. Sabah, ovian'dan alışılmadık bir yarın hazır!