Yılın ana gecesine kadar iki ay kaldı, yani figürünüzü şık bir elbise için hazırlamak için yeterli zamanınız var. Yeni Yıl için kilo vermek için ne yapılmalı?
Tarifini seç
Beslenme ve Kilo Kaybı
Kilo kaybınızın bağlı olduğu beslenme ile ilgilidir. Menünüzü sıraya sokana kadar iyi bir sonuç görmeyeceksiniz. İşte bazı basit yönergeler:
- diyetteki protein miktarını arttırmak;
- tatlıları ve hamur işleri en aza indirin;
- fırın ürünlerini mümkün olduğunca hariç tutun;
- akşam yemeğini olabildiğince kolaylaştır.
Ve şimdi noktaları analiz edeceğiz. Diyetteki protein artışı sizi aşırı yemekten koruyacaktır. Protein yemekleri çok tatmin edicidir, bu da zararlı bir şeyle atıştırmalık için özlemin zamanla kaybolacağı anlamına gelir. Denemek kadar harika görünüyor.
Tatlı ve pişmiş istisna sadece ortalama kalori alımını azaltmanın bir yoludur. İlk kez zor olacak, bu yüzden koyu çikolata ve meyvelerle doldurun - bu durumu bir ölçüde kurtaracaktır. Bitter çikolata daha az şeker içerir ve örneğin sütle aynı miktarda süt yemek zordur. Ancak her durumda - döşemenin beşinci kısmı gün için maksimumunuzdur.
Düşük kalorili bir akşam yemeği, hızlı bir şekilde uykuya dalma ve kolay uyanmanın yanı sıra, elbette hoş bir bonus olacak ödem yokluğunun bir garantisidir. Akşam yemeği için ideal kombinasyon, protein ve çırpılmış yumurta ve sebze salatası gibi karmaşık karbonhidratlar veya karabuğday veya pirinç içeren bir buhar tavuk pirzolasıdır.
