İnce ve güzel bir figür uğruna, birçok kadın her şeye hazırdır: yorucu diyetler, fitness ve hatta yağ yakıcı haplar. Ancak çoğu durumda, normal kiloyu korumak için daha az yemek vardır.
Tarifini seç
İşte iştahınızı kontrol etmenin bazı yolları.
1. Yemeklerden önce için. Her yemekten önce bir bardak su, çay veya meyve suyu içmeyi bir kural haline getirin. Sıvı mideyi dolduracak ve açlığı azaltacaktır. Ayrıca sindirime başlamanın iyi bir yoludur.
2. Baharatlı ve tuzlu yiyecekleri reddedin. Tuz, çeşniler ve baharatlar, mide suyunun salgılanmasına katkıda bulundukları için iştahı artırır.
3. Yemekten önce bir dilim bitter çikolata yiyin. Bitter çikolata iştahı iyi keser, bu nedenle yemeğinize başlamadan önce 2-3 dilim yiyin. Sadece çikolata yemiyorsanız, ancak birkaç dakika boyunca bir şeker gibi emerseniz, etki daha iyi olacaktır.
4. Her zaman masada meyve olsun. Şiddetli açlıkla işkence görüyorsanız ve öğle veya akşam yemeği hala çok uzak değilse, meyve yiyin. Bu, sağlığa ve vücuda zarar vermeden dolu hissetmenizi sağlayacaktır.
5. Kefir veya yoğurt için. Ekşi süt ürünleri mideyi iyi doldururken, çok düşük kalorilidir. En düşük yağ içeriğine sahip yiyecekleri seçmek daha iyidir.
6. Sık sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Bu yemek şekli sayesinde, her zaman dolu olacaksınız, ancak aşırı yemek istemeyeceksiniz.
7. Çay içmeyin, kahve içmeyin. Kahve iştah açar ve çay mideyi doldurur ve yemek için daha az yer vardır. Çayda şeker yerine bir dilim limon ve biraz bal eklemek en iyisidir.
8. Sebze salatalarına baklagiller ekleyin. Baklagiller hızla doyurulur, bu nedenle sebze salatalarına fasulye veya bezelye ekleyerek, çok tatmin edici hale getireceksiniz, ancak ekstra kalori olmadan.