Genellikle sabah kahvaltı hazırlamak için yeterli zaman yoktur. Ancak lezzetli yulaf ezmesini sandviç yapmaktan daha hızlı pişirebilirsiniz. Ve faydaları birçok kez daha olacak. 1 dakika içinde yulaf ezmesi nasıl pişirilir?
Tarifini seç
Standart tahılların ambalajında yulaf ezmesini 12 dakika pişirmeniz gerektiği yazılmıştır. Ama sabahları bitiyorsa ne olacak. Yulaf ezmesini bir dakika içinde pişirebilirsiniz. Sıradan bir kahve değirmeni size bu konuda yardımcı olacaktır.
Tahılı bir kahve değirmeni içine dökün ve küçük tanelere öğütün. Karışımı kaynar suya dökün. Topakların oluşmasını önlemek için - bir çırpma teli ile karıştırın. Tatmak için tuz. Ancak püresi yaparken şekerden vazgeçilebilir. Şeker yerine kuru meyveler ekleyin: kuru kayısı, kuru üzüm. Şekerin yerini mükemmel alırlar, çünkü örneğin kuru üzüm çok fazla sükroz içerir. Ayrıca, kurutulmuş meyveler pürelerimizi vitamin ve lif ile zenginleştirecektir.
Şekerlenmiş meyveleri yulaf lapasının hazırlanmasında da kullanabilirsiniz, ancak kilo verenler şeker şurubunun şekerlenmiş meyvelerin üretiminde kullanıldığını dikkate almalıdır. Bu nedenle, şekerli meyve ile yulaf lapası çok daha fazla kalori olacaktır.
Tam bir dakika içinde yulaf lapanız hazır olacak. Kapatın ve servis yapın. Mükemmel bir sağlıklı kahvaltı, tüm gün için değilse, daha sonra öğle yemeğinden önce yeterli olan enerji ile ücretlendirilecektir!
Yararlı tavsiyeler! Bütün hafta boyunca hafta sonları tahıl öğütürseniz, her sabah daha fazla zaman kazanabilirsiniz. Öğütülmüş öğütmeleri sadece nemsiz, sıkıca kapalı bir kapta saklayın.