Çinli kadınlar çok ince ve minyatürdürler, ancak vücutlarını asla diyetlerle tüketmezler. Çin'in beslenme prensiplerini takip ederek, aynı zamanda kilo verebilir ve harika hissedebilirsiniz.
Tarifini seç
Çinli sıska insanlara bakıldığında, birçok kişi kendilerini büyük ölçüde sınırladıklarını düşünüyor. Ama bu hiç de doğru değil. Çinli kadınlar mükemmel bir iştahı var ve tamamen yiyorlar, sadece birkaç kurala uyun.
1. Güzel dekorasyon. Çinliler gıdaların güzel olması gerektiğinden emindir, daha iyi asimile etmeye yardımcı olur.
2. Barış ve sessizlik. Sakin ve rahat bir atmosferde yiyin. Yemek için TV seyretmek, konuşmak, tartışmaktan kaçının. Konsantrasyonla yiyin, hoş şeyler düşünün. Olumlu duygular hızlı doygunluğa katkıda bulunur.
3. Çiğneme konuşmaktan daha iyidir. Her ısırığı iyi çiğneyin, böylece vücudun yiyecekleri sindirmesi çok daha kolay olacaktır. Aksi takdirde, işlenmeyen her şey yağ dokusunda birikecektir.
4. Pişirin, ama kızartmayın. Haşlanmış veya yağsız pişmiş buğulanmış yemekleri tercih edin.
5. Sayılarla menü. Bir diyet derlerken, 50/30/10/10 oranı kullanılmalıdır. Bu, günlük menünüzün% 50 tahıl ve tahıl, % 30 sebze ve meyveler (ideal olarak yerel ve egzotik değil), % 10 balık ve deniz ürünleri, % 10 süt, ekşi süt ürünleri, fındık içermesi gerektiği anlamına gelir. ve yeşillikler. Et yiyebilirsiniz, ancak yağlı değil ve günlük değil.
6. Çöplükte yemeyin. Yemek yerken, tam tokluk hissi beklemeyin, hemen gerçekleşmez, ancak doygunluktan 15-20 dakika sonra.