Bu salataya “kapıda misafir” diyorum: Buzdolabında her zaman bir dizi ürünü görevde tutuyorum, böylece gerekirse arkadaşlarıma veya aileme bu lezzetli, doyurucu ve sağlıklı salata ile hızlı bir şekilde davranabiliyorum. Tarifi yazmanı öneririm.
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
- - konserve ton balığı - 1 kutu,
- - lahana (tercihen Pekin) - 300 g,
- - havuç -1 adet.,
- - soğan - 1 adet,
- - yumurta - 2 adet.,
- - konserve mısır - 1 kutu,
- - soya sosu - tatmak,
- - bitkisel yağ.
Kullanım kılavuzu
1
Balık, mısır, ince rendelenmiş havuç, rendelenmiş lahana, doğranmış yumurta, haşlanmış ve haşlanmış soğanları karıştırın.
2
Yağ doldurun. Soya sosu veya düşük kalorili mayonez ekleyin.
3
Bir salata kasesine koyun, Siyah Zeytin yarımları ve maydanoz dallarıyla süsleyin. Salata hazır.
Dikkat et
Gerekli ürünler listesinde tuz yoktur, çünkü soya sosu bir pansuman olarak kullanılır. Bu, normal tuza lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir.
Yararlı tavsiyeler
Ton balığı, hayati amino asitler içerir. Ayrıca çok fazla fosfor ve vitamin içerir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bazı mutfak üniversitelerinde bile, orkinos yemekleri, öğrencilerin sınava girmeleri için zorunlu bir menü olarak tanıtıldı!