Çeşitli pahalı ve etkisiz cilt kozmetiklerini kullanmaktan bıktınız mı? Tüm bu araçlar sadece kusurları maskeler veya sadece yerel sorunları tedavi eder. Mükemmel bir cilt elde etmenin en iyi yolu, düzgün yemeye başlamak ve diyetinize dahil etmek, günlük kullanımı sizi uzun zamandır beklenen etkiye götürecek 10 sağlıklı yiyecek.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Kırmızı biber
Kırmızı biber, hem haşlanmış formda hem de peynirde iyi tadı olan bir sebzedir. Bir kırmızı biber, günlük C vitamini ihtiyacınızın% 100'ünden fazlasını içerir. Ayrıca önemli miktarda diyet lifi ve B6 vitamini içerir. Ek olarak, kırışıklıkların önlenmesine ve ciltteki kan dolaşımının artmasına yardımcı olabilecek ve daha genç görünmesine yardımcı olabilecek karotenoidler açısından zengindir. Kırmızı biber, karotenoidleri sayesinde akne ile mücadelede de yardımcı olur.
Kırmızı biber, sadece yaklaşık 30 kalori içeren ideal, düşük kalorili bir atıştırmalıktır. Biberdeki lif de hafif bir açlığı gidermenize yardımcı olacaktır.
2
Bitter çikolata
Bitter çikolata, sağlıklı cilde katkıda bulunan antioksidanlar, yağ asitleri ve flavanoller açısından zengindir. Bitter çikolatadaki antioksidanlar cildin pürüzlülüğünü azaltmaya ve güneş ışığının zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olacaktır. Ek olarak, kakao arterleri rahatlatır, kan dolaşımını arttırır, bu da sağlıklı cildin etkisine ulaşılmasına yardımcı olur.
3
somon
Somon, stres, kaygı ve depresyonla mücadele için harika bir besindir. Somon ayrıca vücudunuza D vitamini ihtiyacı da sağlar. Ve bildiğiniz gibi, D vitamini kalbinizin, kemiklerinizin, sindirim sisteminizin ve beyninizin sağlığını korumaktan sorumludur. Ayrıca kolon kanserini önlemeye yardımcı olur.
Somon ayrıca iltihap, kırışıklık ve akne ile savaşmak ve cildi içeriden dışarıya nemlendirmek için mükemmel olan omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir. Ek olarak, somon saçın yapısını iyileştirir, güçlü ve sağlıklı hale getirir.
4
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı en zengin doymuş yağ kaynaklarından biridir. Güçlü bir antibakteriyel ve antiviral madde içeren laurik asit içerir, enfeksiyonlar, iltihaplar ve akne ile savaşır. Hindistan cevizi yağı, cildinizi nem ile doyurmak için ideal olan esansiyel yağ asitleri ve E vitamini açısından da zengindir. Cilt yumuşar, kırışıklıklar azalır. Hindistan cevizi yağı özellikle tiroid bezi için faydalıdır.
Hindistan cevizi yağını vücut kremi ile kullanabilir, birkaç damla en sevdiğiniz krema ile karıştırabilirsiniz. 1 yemek kaşığı açlık hindistancevizi yağı almak vücudunuzu iyileştirir ve aşırı kiloya karşı mücadelede yardımcı olur.
5
Yeşil çay
Yeşil çay, vücudu rahatlatmaya ve stresi hafifletmeye yardımcı olan mükemmel bir antioksidan kaynağı ve benzersiz amino asitler olan L-theanine'dir. Yeşil çay, kanıtlanmış anti-kanser ve anti-enflamatuar özellikleri ile ünlüdür. Bu içeceğin kan basıncını düşürdüğünün farkında olmalısınız, bu nedenle yeşil çay tüketimini kötüye kullanmamalısınız. En iyi sonuçları elde etmek için günde 2-3 bardak çay içmek yeterlidir.
6
ıspanak
Ispanak, günlük diyetinize dahil etmek için iyi olan sağlıklı ve besleyici bir besindir. Tadı hoşunuza gitmeyebilir, ancak harika bir demir, folik asit, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, protein ve bitkisel protein, C vitamini kaynağı Antioksidan özellikleri, C ve E vitaminleri sayesinde ıspanak özellikle uygundur cildinizi iyileştirir ve tüm cilt problemleriyle savaşır.
7
tohum
Chia, kenevir, ayçiçeği, kabak ve keten tohumu olabilir. Kabak çekirdeği selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein açısından zengindir. Selenyum ve protein kırışıklıkları azaltır, E vitamini cildi nemle doyurur, magnezyum stres sırasında vücudu destekler. Keten, chia ve kenevir tohumlarında bulunan Omega-3 yağ asitleri kırışıklıklar ve akne ile savaşmak için idealdir. Ayrıca, bu tohumlar protein bakımından da zengindir.
Tohumlar sadece salatalara, tahıllara, meyve yoğurtlarına, hatta kokteyllere eklenebilir.
8
kereviz
Kereviz mükemmel bir cilt için başka bir üründür. Birçoğumuz bu bitkiyi hafife alıyoruz, çünkü vücut için gerekli K vitamini içerir, bu da kan dolaşımını iyileştirir ve yüksek tansiyonu azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, cildin görünümünün bozulmasına katkıda bulunan, migrenlere ve hatta kansere yol açan stres seviyelerini azaltır.
Kereviz sodyum, potasyum ve su içerir ve kuruluğun, soyulmanın, çatlakların ve kırışıklıkların eşlik ettiği cildin dehidrasyonunu önlemeye yardımcı olur. Kereviz her gün veya en azından iki günde bir tüketilebilir. Kalori sayarsanız endişelenmeyin, kereviz düşük kalorili bir üründür.
9
papaya
Papaya, zengin bir tarihe ve çok sayıda besinsel faydaya sahip egzotik bir meyvedir. Her 100 g için sadece 39 kalori içerir.Papaya kolesterol içermez. Kilo vermeye çalışıyorsanız bu meyve de size yardımcı olacaktır.
Papaya fruktoz bakımından düşüktür ve sindirimi iyileştirmek için mükemmeldir. Enflamasyonu ve akneyi azaltan C ve E vitaminleri, beta-karoten dahil antioksidan maddeler içerir. Ayrıca, C vitamini cildi güneş ışığının zararlı etkilerinden korur.
10
havuç
Havuç sadece gözleriniz için değil aynı zamanda cildiniz için de iyidir. Havuçlar A vitamini bakımından zengindir, cildin dış tabakasında aşırı ölü hücrelerin çoğalmasını önler, burada aşırı sebum ölü hücrelerle birlikte gözenekleri tıkar. A vitamini cilt ve kanser hücrelerinin gelişimini azaltır. Etkiyi elde etmek için günde yarım bardak taze havuç tüketmek yeterlidir.
