Birçok insan, haberlerde okuduğumuz her tavsiyeye inanmamanız gerektiğini biliyor. Ancak bazı ipuçları o kadar yaygındır ki, temelde yanlış olsalar bile, onları her yerde duyuyoruz. Ve bazı gerçekler zamanla değiştikçe, sağlıklı yaşam tarzı ipuçlarının birçoğu modası geçmiş ve genellikle işe yaramaz. İşte profesyonellerin katılmadığı güncel moda ipuçları.
Tarifini seç
1 . Soya yemeyin, meme kanserine neden olur
Tofu ve soya gibi gıdaların östrojeni taklit eden ve potansiyel bir tehdit olan fitoöstrojenler içerdiğini duymuş olabilirsiniz, bu da kansere ve hormonal dengesizliklere neden olur. Ancak bazı meme kanseri formları, kadın hormonlarının dengesizliğinin neden olduğu problemlerle ilişkili olsa da, çoğu beslenme uzmanına göre soya, böyle bir olumsuz etkiye sahip olmayacaktır. Aslında, soyanın kansere karşı gerçekten koruduğu kanıtlanmıştır. Çok fazla soya yemek riskli olsa bile, günde bir veya iki porsiyon tüketmek kesinlikle size zarar vermez.
2. Düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayın
Bazı sporcular, antrenmanınızın daha etkili olması için diyetinizdeki karbonhidratları azaltmanız gerektiğini söylüyor. Ancak beslenme uzmanları, yoğun fiziksel aktivite sırasında karbonhidratların en önemli unsur olarak kaldığına inanıyor ve bunu kanıtlayan sayısız çalışma var. Karbonhidratlarda bir azalma bazı profesyonel sporcular için uygun olabilir, ancak haftada birkaç kez spor salonuna bakan sıradan insanlar için uygun değildir.
3. Katkı maddeleri çalışmıyor
Dengeli bir diyet için çabalamalısınız, ancak çeşitli diyet takviyelerini ve vitaminleri kötüye kullanmamalısınız. Doğru kombinasyonlarını seçmek sadece bir diyetisyen olabilir. İsterseniz, sadece multivaminler, Omega-3 ve magnezyum almak daha iyidir.
4. Güne tam tahıllarla başlayın
Kepekli tahılların sizi tüm gün boyunca doygun hissetmesine izin vermiş olabilirsiniz, ama aslında tam tersi bir etkiye sahip olabilirler. Uygun kahvaltı - yumurta, kuru tost, yeşillik.