Böylece bu dokuz ay geçti ve kadın sonunda anne oldu. Pratik olarak kendisi için zamanı yok, çünkü şimdi bebek en önemli ve ana meslek.
Tarifini seç
Peki ne yapmalı ??? Sonuçta, doğum yaptıktan sonra, vücudunuzu sıraya koymanız gerekir, çünkü hamilelik sırasında hemen ayrılabilen veya hiç bırakamayan kilogramlar kazanılmıştır. Bu nedenle, doğumdan sonra kilo vermenin temel kurallarını bilmeniz gerekir, çünkü bunlar diğer diyetlerden önemli ölçüde farklıdır.
Doğumdan sonra kilo vermek için ana kurallar:
1. Kilo kaybı için bir zaman seçmeniz gerekiyor. İlk altı hafta kilo vermek için herhangi bir önlem almayın, çünkü vücudun rahatlamak ve iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır. Ayrıca bir kadının yeni bir yaşam tarzına alışması da zaman alıyor. Sonuçta, bebek çok zaman, dikkat ve bakım gerektirir.
2. Yıldızların tavsiyelerine inanmayın. Diyetlere birçok makale ayrılmıştır ve çoğu zaman yıldızlar bu konuda yazmaktadır. Her biri diyetinden ve neredeyse bir ay içinde nasıl kilo verdiklerinden bahsediyor. Onların tavsiyelerini dinlemeye ve onlara yardımcı olduğu düşünülen diyetleri tam olarak seçmeye gerek yok. Emziren annelerin diyet seçmesi çok zordur, çünkü bebeği beslemek ve ona gerekli tüm maddeleri ve vitaminleri vermek için iyi yemelisiniz. En iyi seçenek sadece doğru beslenme olacaktır.
3. Doğru yemeye nasıl başlanır? Bu nedenle, emziren bir anne günde iki bin kalori tüketmelidir, çünkü ortalama olarak sadece 500 kalori anne sütüne gider, bazıları daha fazla. Bu nedenle, bir kadının günde yenen yiyecekleri ve kalorileri kaydedip sayacağı bir günlük tutmanız gerekir. Yüksek kalorili yiyecekler, bir çocuğu beslemek için çok gereklidir, çünkü sağlığı için yararlı ve gerekli maddeler içerir.
4. Hem hemşirelik hem de diğer kadınların günde 5 kez, ancak küçük porsiyonlarda yemeleri gerekir. Yatmadan önce üç saat boyunca ağır yiyecekler yememelisiniz, çünkü mide dinlenmelidir ve geceleri yiyecekleri sindirmek daha zordur. Hafif bir meyve veya sebze salatası yemek daha iyidir, ayrıca bir elma ile açlığı da azaltabilirsiniz.
5. Nelerden kaçınılmalıdır? Emziren anneler için füme ürünler, sosisler, sosisler, salamura ürünleri yememeleri daha iyidir, çünkü çok miktarda tuz içerirler ve bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkilerler.
Sadece anneye uygun bir diyet hazırlamak değil, aynı zamanda çocuğun beslenmesini sorumlu bir şekilde tedavi etmek de gereklidir. Sonuçta, gerçekten annesinin sütünden giren vitaminlere ve maddelere ihtiyacı var.