Kilo vermek isteseniz bile, tam bir kahvaltıyı ihmal etmeyin, çünkü faydaları yadsınamaz. Sabahları doyurucu bir kahvaltı için 4 neden var.
Tarifini seç
Eksiksiz bir kahvaltı, vücudumuzun çalışması ve çalışması için enerji sağlar. Kan şekeri seviyelerini arttırmak da dahil olmak üzere daha hızlı uyanmaya yardımcı olur. Kahvaltı metabolik süreçleri aktive eder, tüm organ ve sistemlerin çalışmasını uyarır.
Doyurucu bir kahvaltı normal kilonun korunmasına yardımcı olur, çünkü doyurucu bir kahvaltıdan sonra öğle yemeğinden önce çikolata ve kurabiye istemezsiniz.
Kahvaltı, ailenizin sosyalleşmesini ve sizi bir araya getirmesini sağlayacaktır. Sabahları iyi bir ruh hali daha verimli çalışmanıza izin verecektir.
Ayrıca, tam bir kahvaltının sizi stresten koruduğu, dikkati ve yeni bilgileri hatırlama yeteneğini geliştirdiği sonucuna varabileceğiniz doktorların görüşlerini de bulabilirsiniz.
Yararlı tavsiyeler: Sabahları kahvaltı bile yapamıyorsanız, son çare olarak yanınıza kahvaltı alın, erken ayrılın ve tahıl, kızarmış yumurta, taze hamur işleri sunan kafelerde kahvaltı yapın.
Kahvaltıda hangi yiyecekleri seçebilirim?
Tabii ki, yeni başlayanlar için tahılları düşünün, örneğin, yulaf ezmesi son derece yararlıdır ve eğer kurutulmuş meyveler veya taze meyveler eklerseniz, aynı zamanda çok lezzetli olacaktır. Süt ürünlerine dikkat edin (süzme peynir, süt, yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt - seçim çok büyük). Kahvaltıyı taze meyveler veya meyveler ve isterseniz otlar ve sebzelerle tamamlayın.
Balık veya tavuk, mantar, makarna, yumurta içeren kahvaltı seçenekleri vardır. Genel olarak proteinleri, karbonhidratları, yağları ve lifi bir öğünde birleştirmeye çalışın. Ayrıca size büyük bir zevk verecek doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı için birçok seçenek bulabilirsiniz!