Herkes, sadece susadığınızda değil, düzenli olarak ve günde bir buçuk ila iki litre su tüketilmesi gerektiğini bilir. Ancak çok az insan biliyor: sağlığı iyileştirmek için sıvıları ne zaman, nasıl ve ne kadar kullanacağını.
Tarifini seç
Su ne kadar içilir?
Beslenme uzmanları ve beslenme uzmanları günde en az 2 litre tüketmeyi tavsiye eder, ancak bu hacim temel değildir, çok kişinin yaşı, vücut ısısı ve cinsiyet, kilo, sağlık, fiziksel aktivite ve iklime bağlıdır. Bu durumda, açlığı susuzluktan ayırt edebilmek ve vücudun ilk atışında bir şeyler atıştırmak, bir bardak su içmek, bu dehidrasyonu önlemeye ve sizi aşırı kilodan kurtarmaya yardımcı olacaktır. Su daima el altında olmalı ve gerektiğinde tüketilmelidir.
Yemeklerden önce su nasıl içilir?
Hepimiz bir bardak suyun açlığın donmasına yardımcı olacağını biliyoruz, ancak buna ek olarak, su metabolizmayı uyandıracak, midenin duvarlarını hafifçe gerecek ve aşırı yemeyi önleyecektir. Bu durumda çok fazla sıvı içmek tavsiye edilmez, çünkü yemekten hemen önce çok miktarda su içilirse şişkinlik, ağırlık ve genel rahatsızlığa neden olabilir.
Yemek yerken su içebilir miyim?
Uzun bir süre boyunca bir yemek sırasında içme suyunun hiçbir şekilde imkansız olmadığına inanılıyordu. Bu, sıvının mide suyunu seyreltmesi ve yiyecekleri sindirme sürecini zorlaştırmasıyla açıklanmıştır. Şu anda, beslenme uzmanları ve gastroenterologlar, yutma ve sindirimini kolaylaştırmak için kuru yiyecekler yerken birkaç yudum su almanızı şiddetle tavsiye etmektedir. Bununla birlikte, kişi gayretli olmamalıdır; Yiyecekleri iyice çiğnemek için kendinizi alıştırmak daha iyidir.
Yemekten sonra su nasıl içilir?
Daha yakın zamanlarda, yemekten sonra su kesinlikle yasaklandı; en az yarım saat duraklamak gerekiyordu. Şimdi, güçlü bir susuzluk varsa birkaç yudum saf ham suyun zarar görmeyeceğine inanılmaktadır. Ancak, su burada kötüye kullanılmaya değmez. Sağlıklı bir diyetin ilkelerine bağlı olanlar ve kendilerini yiyecekle sınırlamayanlar için su son derece gereklidir. Metabolizmayı geliştirir, sindirim organlarına yardımcı olur, cildin durumunu iyileştirir, kanın bileşimini olumlu yönde etkiler. Ham suya mükemmel bir alternatif, salatalık, çilek, kabak, domates, narenciye ve daha fazlası gibi yüksek içeriği olan ürünlerdir.