Yılbaşı tatillerine her zaman eğlence ve vücut için ağır uzun bir ziyafet eşlik eder. Kural olarak, bu tür toplantılar bir dizi ekstra kiloya ve vücudun arızalanmasına yol açar. Bununla birlikte, kendinizi aşırı yemeğe karşı korumak oldukça mümkündür, sadece basit kurallara uyun.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Peki, köpüklü şampanya olmadan Yeni Yıl nedir ?! Hayal edilemez. Bununla birlikte, kesinlikle alkollü içeceklerin kabulü ile birleştirilmesi gereken temiz suya daha fazla dikkat edin. Bir bardak suyun 50 g güçlü alkol veya bir kadeh şaraba düştüğünü unutmayın. Mümkün olduğunca temiz suya yaslanın ve arkadaşlarınızın alkollü içeceklerle kalmasına izin verin.
2
Yılbaşı yemeklerini daha az besleyici yapmaya çalışın. Her zamanki geleneksel salatalar bile sağlıklı gıdalara dönüştürülebilir. Sosisleri haşlanmış et ile değiştirin ve mayonez sos ve doğal yoğurt ile değiştirin ve yemekleriniz tamamen farklı renklerle ışıldayacak.
3
Ruslar için her zamanki şenlikli masa dekorasyonunu değiştirin. Masanın ikramlarla patlaması ve salataların büyük havzalarda olması gerekli değildir. Tatile daha fazla gurme ve estetik verin. Restoranlarda geleneksel olduğu gibi küçük porsiyonlarda yemekler servis edin, böylece konuklar pişirilmiş lezzet ve aromanın tadını çıkarır.
4
Festival şölenleri arasında vücuda bir mola vermeyi ve iyileşmeyi unutmayın. Şu anda daha fermente süt ürünlerini, et, sebze ve meyveleri yiyin. B vitaminleri - yeşiller, yumurtalar, tahıllar, fasulye vb. İçeren ürünleri unutmayın.
5
Son fakat en az değil, tavsiye yemek saatlerinde. Gece yarısına kadar herhangi bir yemeği denemeye çalışın ve tatilin geri kalanını halka açık etkinliklerde yürüyüş, dans ve aktif bir rol alarak geçirin. Bir lokma arzusu ile her 15 dakikada bir çatal tutmaya gerek yok, su veya en azından meyve suyu içmek daha iyidir. Sonra Yeni Yıl tatilleri parlak ve neşeli görünecek ve vücut size sağlıkla geri ödeme yapacak.
Dikkat et
İstatistiklere göre, Yeni Yıl tatilleri sırasında her Rus aşırı kilo yaklaşık 0, 5 kg kazanıyor. Kendinizi bayramın bu tür sonuçlarından korumaya çalışın.