Herhangi bir organizma için beslenme bir enerji kaynağıdır. Ve diyet ne kadar doğru olursa, vücut için o kadar yararlı olur. Ancak yaşla birlikte, kadının vücudu, ters işlemi artık mümkün olmayan bu tür değişikliklere uğrar. Metabolik süreci dahil etmek yavaşlar, bu da aşırı kiloya neden olur.
Tarifini seç
Bir kadının 25 yaşında davranış ve yaşam tarzının 35'ten farklı olduğu bir sır değildir. Asil bir yaşta, bir kadın daha fazla ölçülür ve evde bir kitapla veya TV'nin yakınında iyi restoranlar veya gece disklerini tercih eder. Fiziksel aktivitede 35 yaşına kadar bir azalma da kilo alımına yol açar. Peki, harika görünmek ve 35 yaşından sonra harika bir refah için ne yapmalı ve nasıl yenir.
Ekşi sütlü ürünler
Kadınların diyetinde zorunlu olmalıdırlar. Haftada en az 3 kez, az yağlı içerikli (% 9'a kadar) süzme peynir yemek gerekir. Yağlı kefir değil, ideal olarak, günde 1 bardak içmeniz gerekir, sindirim süreçlerini normalleştirir ve mideyi gerekli bakterilerle yaşar. Doğal şekersiz yoğurtlar ve çeşitli katkı maddeleri aynı işlevi görür.
Su tüketimi
35 yaşında, bir kadının cildi nem kaybetmeye başlar. Buna göre, turgor zayıflar (elastikiyet, dolgunluk). Bu nedenle, su yeterli miktarlarda içilmelidir - 1 kg ağırlık başına 30 ml. Bu, bileşeni olarak vücudun ve cildin dehidrasyonunun olmamasını sağlayacaktır.
Diyetteki protein miktarındaki artış
Hayvansal protein hakkında konuşuyoruz, ancak yağlı yiyecekler sindirimde zorluğa yol açtığından, yağ miktarı sınırlı olmalıdır.
Tavuk ve hindi eti, az yağlı dana eti ve tabii ki amino asitler açısından zengin balıklara odaklanmalısınız.
Bu ürünlerin hazırlanmasının da doğru olması gerektiğini unutmayın. Et ve balık en iyi pişirilir veya buharda pişirilir. Izgara da bu görevle başa çıkacak, yağ eklemeden ızgara yapmak gerekiyor - bu vücuttaki kolesterol miktarının artmasına izin vermeyecek.
Tuz alımı
Tuz alışkanlığını ortadan kaldıramazsanız, daha az tuz atmaya çalışmalısınız. Bu yapılmazsa, büyük miktarda tuz tüketimi kaçınılmaz olarak gözlerin altında şişlik ve torbalara yol açar.
Hangi gıdalar artan miktarda tuz içerir?
Bunların hepsi pişmiş ürünlerdir: ekmek, pide, konserve, sosis, sosis, füme et, şekerleme veya peynir. İdeal seçenek genel olarak tuzdan kurtulmaktır, çünkü birçok üründeki içeriği vücudun normal çalışması için yeterlidir.