Elmalar uzun zamandır kendilerini çok yararlı bir ürün olarak kabul ediyorlar. Doğru ve fanatik olmayan kullanımları refah üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ama spor eğitiminden sonra elma yemek mümkün mü? Geceleri en az bir elma yerseniz ne olur?
Tarifini seç
Elma ve spor
Kilo vermek veya genel fiziksel zindeliği korumak için bir ev egzersizini tamamladıktan sonra, spor salonunda çok çalıştıktan sonra, hemen hemen her insan açlık yaşayacaktır. Spor sırasında kalori kaybolur ve çok fazla enerji tüketilir. Bununla birlikte, zararlı ve doyurucu yiyeceklere dayanamazsınız, aksi takdirde refahınıza zarar verebilirsiniz ve eğitimden elde edilen tüm sonuçlar buharlaşacaktır.
Enerjiyi yenilemek için spordan sonra ne yiyebilirsiniz? Her şeyden önce, taze sebzelere, meyvelere, meyvelerin yanı sıra süt / ekşi süt ürünlerine dikkat edilmesi önerilir. Ancak, bu seçenekte bile akıllıca seçim yapmanız gerekir. Sadece en az kalori içeren çok fazla su bulunan yiyecek seçenekleri uygundur. Bu bağlamda elmalar harika bir seçenektir.
Elmalar çok faydalı bir meyvedir. Vücudu demir ve bazı temel vitaminlerle doyururlar, gerçekten enerji sağlarlar, sindirimi iyileştirirler. Bir egzersizden sonra bir elma, yaklaşık 50 kalori içerdiği ve çok fazla su olduğu için vücut hacimlerini olumsuz yönde etkileyemez. Elma, çok fazla fruktoz içermelerine rağmen, kan şekerinde keskin bir sıçramaya neden olmaz. Doygunluk kademeli olarak gerçekleşir. Aynı zamanda, elmalar hem susuzluğu hem de açlığı mükemmel bir şekilde söndürür.
Spor eğitiminden sonra elma yemeden önce hatırlamanız gereken iki önemli nüans vardır:
- sadece yeşil meyvelere tercih vermek gerekir; bir seferde bu tür elma ve 2-3 parça; sarı elmaları yemeye de izin verilir, ancak birden fazla küçük meyve; ancak kırmızı elma çeşitlerinden kaçınmalısınız;
- spordan sonra bir elma yemek sadece sabahları mümkündür; bu meyve kısa bir atıştırmalık için mükemmeldir; ama geceleri elmaları yememelisiniz, zor eğitimlerde bile.