Zeytinyağı sadece birçok yemek için mükemmel bir temel değil, aynı zamanda kilo vermek için etkili bir araçtır. Hızlı ve verimli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan birçok besin içerir.
Tarifini seç
Zeytinyağı Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur
- Zeytinyağı, serbest radikallerle savaşan E vitamini, polifenoller ve antioksidanlar içerir.
- Yüksek ve düşük yoğunluklu lipoproteinleri ve kolesterolü düşüren% 77 mono doymuş yağ içerir.
- Yağ açlığı bastırır ve kalori alımını azaltır.
- Aroması, tokluk hissine neden olan serotonin hormonunun seviyesini arttırır.
- Sindirim sağlığını iyileştirir ve kabızlık semptomlarını hafifletir.
- Yağda bulunan C vitamini ve biyoflavonoidler idrar akışını arttırır ve vücuttaki sıvı tutulmasını azaltır.
- Metabolik hızı ve zararlı yağların oksidasyonunu arttırır.
- Bağışıklığı artıran omega yağ asitleri, B, C ve D vitaminleri içerir.
- Yağdaki oleik asit kilo vermeye ve iştahı azaltmaya yardımcı olur.
Kilo vermek için zeytinyağı kullanma yolları
Zeytinyağı
- Yemeklerden önce 1 yemek kaşığı zeytinyağı yiyin veya salatalara ve diğer yemeklere ekleyin.
- Sindirimi uyarmak ve iyi kolesterolü arttırmak için yatmadan önce 1 çorba kaşığı zeytinyağı için.
- Sabahları aç karnına günde 15 ml zeytinyağı alın.
Limonlu zeytinyağı
Bir bardak ılık suya yarım limon ve 1 çay kaşığı zeytinyağı suyu ekleyin. Bu karışımı sabahları her gün kullanın.
Zencefil Zeytinyağı
1/2 çay kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı taze zencefil ezmesi ve 1 çay kaşığı bal karıştırın. Bir bardak su ile alın.
Kırmızı Biber Zeytinyağı
1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/2 çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber ve bir tutam zerdeçal birleştirin. Günlük karışımı kullanın.
Balzamik Sirke Zeytinyağı