Karabuğday ve kefir bazlı bir diyet en basit ve en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. Yardımı ile aşırı kilolardan hızla kurtulabilir, vücudu zararlı maddeler ve toksinleri nazikçe temizleyebilirsiniz. Bir haftalık diyet için 8 kilograma kadar kaybetmek mümkündür. Kilo kaybı için kefir ile karabuğday kullanımı, metabolizmayı normalleştirmenize, sindirim sistemini kurmanıza izin verir.
Tarifini seç
Kefir diyeti olan ürünlerin tüketimi ve oranı, ne kadar kilo gerekli olduğuna bağlıdır. 7 günde 6-8 kilogram kaybı için günlük norm 200 gram karabuğday ve bir bardak yağsız veya% 1 kefirdir.
Karabuğdayın ekşi sütlü bir içecekle dökülmesi ve gece boyunca bırakılması gerekir. Sabahları yulaf lapası hazır olacak. Gün boyunca kullanılması gerekir, ürünü su, şekersiz bitki çayı ve sebze suları ile içmeniz önerilir. Yulaf lapasında ılımlı bir miktarda fındık, kuru meyve, otlar, soya sosu ve zerdeçal eklenmesine izin verilir.
1 saat boyunca günlük yoğun olmayan fiziksel aktiviteler yapmak önemlidir: yürüyüş, yüzme, terapötik egzersizler, yoga vb.
Diyet süresi 7 günü geçmemelidir. 2 hafta dinlendikten sonra tekrarlamak mümkündür.
Diyete giriş ve çıkış kademeli olmalıdır. Başlamadan 10 gün önce, kızarmış, baharatlı yiyecekleri, füme etleri, hamur işlerini bırakmak, porsiyonları% 20 oranında azaltmak tavsiye edilir. Diyetten ayrılırken, diyet yavaş yavaş genişletilir, meyveler, haşlanmış veya pişmiş tavuk eti, haşlanmış yumurta eklenir.
Vücut ağırlığını 3-4 kilograma kadar kaybetmek için, kefir ile karabuğdayı sadece kahvaltıda kullanmak yeterlidir. Öğle ve akşam yemeklerinde, şekersiz meyveler, yağsız süt ürünleri, yeşillik, lahana, salatalık, bal (günde 1 çay kaşığı) diyete dahil edilmesine izin verilir.
Diyet kullanımına kontrendikasyonlar:
- vücuttaki enflamatuar süreçler;
- kronik hastalıkların alevlenmesi;
- hepatit;
- hamilelik ve emzirme dönemi.
Diyete geçmeden önce bir doktora danışmanız önerilir.