Tahılların günlük diyetin% 40'ını oluşturması gerektiğine inanılmaktadır - bunlar tam tahıllı ekmek, makarna ve tahılları içerir.
Tarifini seç
Yararlı püresi nedir
Tahıllardan elde edilen tahıllar yavaş karbonhidrat kaynağıdır, iyi ve uzun süre doyururlar ve kompozisyonlarındaki diyet lifleri sindirim sisteminin mükemmel çalışmasına katkıda bulunur. Tahıllar bitkisel protein, mineraller ve amino asitler içerir. Tahılların kullanımı sayesinde saç, tırnak ve cildin durumu iyileşir, toksinler ve toksinler vücuttan çıkarılır.
Hangi tahıllar şekle zarar vermez
Bu tahıllar sadece diyetle beslenmeye uygun olmakla kalmaz, aynı zamanda büyük sağlık yararları da getirir.
Yeşil karabuğday
Bu, mütevazi fındık tadı olan çiğ bir tahıltır. Yeşil karabuğday, yemeğin tadını kesmeden diğer ürünlerle iyi gider. Bu tahıl magnezyum, demir, fosfor ve vitamin içerir, glüten içermez. Yeşil karabuğday yemek en iyi kaynar su ile birkaç saat buğulanır. Ayrıca, tahıllar çimlenebilir ve salatalara eklenebilir.
Tahıl yulaf ezmesi
Anlık pullardan ziyade tam tahılların diyet özelliklerine sahip olduğuna dikkat edilmelidir. Genel olarak, yulaf ezmesi en yararlı tahıllardan biridir. Yulaf ezmesi yağ metabolizmasını düzenler ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.
akdarı
En az alerjenik tahıl ürünü. Darı kullanımı, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Potasyum, magnezyum, fosfor, PP vitaminleri ve B grubunu içerir.
Yabani pirinç
Her zamanki beyaz pirinçten çok farklı. Aslında, bu bile pirinç değil, çimenli su siyanür tohumlarıdır. Çok fazla bitkisel protein ve folik asit içerir. Metabolizmayı geliştirir ve bağışıklığı artırır. Hazırlama yöntemi sıradan pirinç için olanla aynıdır. 100 gr pişmiş yabani pirinç 100 kcal'den fazla içermez.