Doğal iştah kesici olan bazı gıdalar vardır. Doygunluk hissini korurlar, bu da aşırı ısınmayı önlemeye yardımcı olur ve gün boyunca sık sık atıştırmalıkları ortadan kaldırır. Ek olarak, bu ürünler sindirimi iyileştirir ve metabolizmayı artırır.
Tarifini seç
badem
Badem antioksidan, magnezyum ve E vitamini bakımından zengindir. Sadece bir avuç badem daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca açlığınızı doyurmanıza ve sindirim sürecini geciktirmenize izin veren proteinler ve lifler içerir.
kahve
Kahve, aşırı ağırlığın ortaya çıkmasını önleyebilecek bir antioksidan olan klorojenik asit içerir. Bir fincan kahve iştahı baskılayabilir ve metabolizmayı artırabilir.
Çam fıstığı
Çam fıstığı açlığa etkili bir şekilde direnebilir. Temel mineral ve vitaminlerin iyi bir kaynağı olarak, canlılık ve enerji artışı sağlarlar.
Chia tohumları
Chia tohumları, vücudu doyuran ve kilo almama yardımcı olan çok miktarda lif, protein ve omega-3 içerir.
Yunan yoğurt
Yunan yoğurt vücudu enerji ile doldurur ve açlığı bastırır. Yoğurttaki protein mideyi doyurmaya ve atıştırmalıklardan kaçınmaya yardımcı olur.
Hindistan Cevizi Yağı
Yağ, daha az yemenize yardımcı olan ve midenizi gün boyunca dolu tutan laurik asit içerir. Sabahları aç karnına Hindistan cevizi yağı iç. Böylece iştahınızı herhangi bir yan etki olmadan kısıtlayabilirsiniz.
nabız
Fasulye, mercimek, bezelye açlığın mükemmel baskılayıcılarıdır. Bunları normal diyetinize ekleyin. İçlerindeki nişasta ve oligosakkaritler, sindirimi yavaşlatır ve uzun saatler boyunca doyurur.