Capelin, oldukça besleyici özelliklere sahip Ruslar için çok uygun bir balıktır. Yemek pişirmek çok kolay, özellikle güveç, sonunda lezzetli ve inanılmaz derecede sağlıklı bir yemek ortaya çıkıyor.
Tarifini seç
Yararlı capelin nedir
Bu küçük balık, insan vücudu tarafından kolayca emilen büyük bir protein yüzdesi içerir. Bununla birlikte, beyin, karaciğer ve kalbin çalışması için çok gerekli olan omega-3 yağ asitlerini alabilirsiniz.
Flor, sodyum, potasyum büyük miktarlarda capelin içinde bulunur. Ek olarak, bu balık açısından zengin olan selenyum, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ve en önemlisi, bu çok düşük kalorili bir üründür, bu nedenle haşlanmış capelin diyet yiyecekleri için harikadır.