Doğru beslenme, mevcut diyetlerden farklı olarak herkese uygundur. Ancak, sadece kilo vermek için değil, doğru bir şekilde yemeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. Doğru beslenme bir yaşam tarzı olmalıdır.
Tarifini seç
Sağlıklı bir diyetin ana yasası, vücutta alınan enerji miktarının harcanan enerjiye karşılık gelmesi gerektiğidir. Ne yazık ki, modern koşullarda bu kural sıklıkla ihlal edilir. Yarı mamul ürünler, tatlı soda, yüksek kalorili ve düşük besin değeri olan en yararlı ve sağlıklı gıdalardan uzaktır. Sonuç olarak, vücut gelen aşırı enerjiyi yağ şeklinde söndürür ve bir kişi obezite ve ilgili tüm hastalıklardan muzdariptir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ile, çok sayıda mikro ve makro element içeren yiyecekler değiştirilmelidir.
Doğru beslenmede önemli bir faktör gıda alımına bağlılıktır. Küçük porsiyonlarda fraksiyonel olarak yemelisiniz. Kalori bir zorunluluktur.
İyi beslenme ilkeleri
1. Yenilen meyve ve sebzelerin miktarı günde en az 400 gram olmalıdır. Bu, bir yetişkinin yaklaşık beş avuçuna eşittir. Meyve ve sebzelerin taze olması gerekmez, kurutulabilir, pişirilebilir veya dondurulabilir. Ana şey, tüketimindeki çeşitliliği gözlemlemektir.
2. Günde iki litre su içmeniz gerekir. Suyun yararı, vücuttaki su dengesini düzeltmesi, sindirim sistemini iyileştirmesidir. Sonuç olarak, cilt ve saç sağlıklı hale gelecektir.
3. Büyük miktarlarda tatlı, unlu ürünler, fast foodlarda bulunan basit karbonhidratları yememeye çalışın. Tabii ki, tamamen tatlılardan vazgeçmemelisiniz, çünkü beyin esas olarak glikoz yer. Sütlü çikolatayı acı, tereyağı krema ile pasta - hafif lor ile değiştirebilirsiniz.
4. Suya pişirilmiş bir tabak yulaf lapasıyla sabaha başlamak için bir kural yapın. Kahvaltı için en iyi tahıl yulaf, pirinç veya karabuğdaydır. Biraz yağ ve meyve ekleyebilirsiniz.
5. Yüksek kalorili zararlı gıdaları daha sağlıklı gıdalarla nasıl değiştireceğinizi öğrenin. Örneğin, yağlı domuz eti tavuk veya hindi ile değiştirilebilir.
6. Doğru beslenme sık alkol tüketimini içermez.
Doğru beslenmenin tüm prensiplerini takip ederseniz, yakında, daha sağlıklı, hafif ve aktif hissedebileceksiniz.