Kilo vermek isteyen kadınlar genellikle tatlıları reddeder. Bununla birlikte, güzellikleri menüden tamamen hariç tutmak gerekli değildir, tarife yararlı içerikler ekleyerek toplam kalori içeriğini azaltmak önemlidir. Çok yararlı ve lezzetli bir diyet tatlısı meyve, fındık, süzme peynir ile ev yapımı yulaf ezmeli kurabiye.
Tarifini seç
Süzme peynirli kurabiye: adım adım tarif
Bu incelik sadece bir tatlı değil, öğleden sonra atıştırmalık veya kahvaltı için tam teşekküllü bir yemektir. Süzme peynir ve yulaf ezmesi klasik bir kombinasyon, değerli bir protein kaynağıdır, lif sindirimi iyileştirir ve metabolizmayı uyarır. Şekerin bal veya stevia ile değiştirilmesi, tadı ödün vermeden kalorileri azaltacaktır.
maddeler:
- 200 g yağsız yumuşak süzme peynir;
- 100 g küçük yulaf ezmesi;
- 1 çay kaşığı Stevia balı veya şurubu;
- 4 yumurta akı
- 0.25 çay kaşığı tarçın tozu;
- bir avuç hafif çekirdeksiz kuru üzüm.
Kuru üzümleri durulayın, 15 dakika kaynar su dökün. Şiştiğinde, suyu çıkarın ve bir havlu üzerinde kurutun. Süzme peynirini bal veya Stevia şurubu ile öğütün. Kütleyi homojen hale getirmek için bir karıştırıcı kullanmak daha iyidir.
Beyazları güçlü bir köpükte çırpın. Lor kütlesine tek tek yulaf ezmesi ve çırpılmış beyazlar ekleyin. Hamuru havadar kalacak şekilde aşağıdan yukarıya doğru hafifçe karıştırın. Sonunda, kütleye kuru üzüm ekleyin.
Fırın tepsisini fırın kağıdıyla kapatın. Hamurun iki bölümünü iki tatlı kaşığı ile koyun. Yapışmaması için, kaşıkları periyodik olarak soğuk suda ıslatın. Fırın tepsisini 180 dereceye kadar önceden ısıtılmış fırına yerleştirin ve güzel altın rengine kadar kurabiyeleri pişirin.
Pişirme kızartıldığında tavayı fırından çıkarın. Çerezleri bir spatula ile çıkarın ve tahtada soğutun. Sıcak veya soğuk servis yapın. Diyet yulaf ezmesi hamur işleri özellikle süt veya taze demlenmiş siyah çay ile lezzetlidir.
Muzlu Yulaf Ezmeli Kurabiye: İyi Diyet Çözümü
Olgun bir muz kurabiyeleri yumuşatır ve zengin bir lezzet verir. Ayrıca, tropikal meyve potasyum ve magnezyum açısından zengindir, bu bileşenler sıkı bir diyet sırasında gereklidir. İnce doğranmış kuru meyveler: tarihler, kuru erik, kuru kayısı tatlıların tadını çeşitlendirmeye yardımcı olacaktır.
maddeler:
1 olgun muz;
2 adet ince doğranmış kurutulmuş meyveler;
1 çay kaşığı hindistancevizi pulları;
1 çay kaşığı früktoz;
70 ml yağsız süt;
100 g küçük yulaf ezmesi.
Bir muzu bir çatalla ezin veya bir karıştırıcıda doğrayın, meyve püresini sütle karıştırın. Kurutulmuş meyveleri yıkayın, kurulayın ve ince doğrayın. Onları tahıl, fruktoz ve hindistancevizi pulları ile birleştirin ve süt-muz karışımına porsiyonlar halinde ekleyin. Hafif, düzgün bir hamur yoğurun.
Bir fırın tepsisini hafifçe yağlayın, bir kat hamur koyun ve önceden ısıtılmış bir fırına 10-15 dakika yerleştirin. Kek kızarınca, fırından çıkarın ve hemen karelere veya dikdörtgenlere kesin. Çerezleri soğutun ve çay ile servis yapın.
Havuç ve yulaf ezmeli kurabiye: basit ve özgün bir tarif
Hızlı bir ısırık için uygun sağlıklı ve lezzetli bir tedavi. Sıcak veya soğuk servis edilebilir. Çerezleri lezzetli hale getirmek için genç havuç şeker çeşitlerini kullanın. Yulaf ezmesi yoksa, yulaf ezmesi alabilir, bir karıştırıcıda öğütebilirsiniz.
maddeler:
0.25 su bardağı yulaf ezmesi;
- 1 büyük tatlı havuç;
- 1 yumurta akı
- bir avuç çekirdeksiz kuru üzüm;
- 0.25 çay kaşığı öğütülmüş tarçın;
- 1 çay kaşığı vanilya şekeri;
- bir bıçağın ucunda soda;
- 1 çay kaşığı limon suyu.
Havuçları bir fırça ile yıkayın, soyun, kaba bir rende rendeleyin. Yumurta çırpma teli bir köpükte çırpın. Yulaf ezmesi ve havuç ekleyin, karıştırın.
Sodayı limon suyu ile karıştırın, yulaf karışımına ekleyin, vanilya şekeri ve tarçın ekleyin. Tekrar karıştırın ve önceden ıslatılmış ve kuru üzüm ekleyin.
Fırın tepsisini fırın kağıdı veya folyo ile örtün. Hamurun küçük bir kısmını soğuk suya batırılmış bir kaşıkla koyun, onlara yuvarlak bir şekil verin. Altın kahverengi olana kadar önceden ısıtılmış bir fırında pişirin. Çerezler yaklaşık 20 dakika içinde hazır olacak.
Fındık ve şekerlenmiş meyveler ile kurabiye: adım adım hazırlık
Tatlı sevenler için çok ilginç bir tarif. Havuç ona gerekli yumuşaklığı ve kuruyemişleri verecek - piquancy. İstenirse fıstık, fındık, badem, ceviz ile değiştirilebilir.
maddeler:
- 1 büyük tatlı havuç;
- 150 g küçük yulaf ezmesi;
- 50 gr soyulmuş tuzsuz fıstık;
- 1 yemek kaşığı. l. sıvı bal;
- 2 yemek kaşığı. l. şekerlenmiş zencefil;
- 20 ml kokusuz bitkisel yağ;
- 80 ml su.
Yulaf ezmesini su ile dökün, şişmeye bırakın. Bitkisel yağ ve şekerlenmiş zencefil ekleyin, iyice karıştırın.
Açık krem rengine kadar kuru bir tavada fıstık kızartın. Bir kahve değirmeni veya karıştırıcıda soğutun ve öğütün. Havuçları soyun, rendeleyin. Yulaf ezmesine havuç ve fındık ekleyin, karıştırın. Sıvı balı dökün ve pişmemiş hamur yoğurun.
Tavayı parşömen kağıdıyla örtün. Hamur parçalarını ıslak ellerle ayırın ve küçük toplar halinde yuvarlayın. Boşlukları bir fırın tepsisine koyun, fırına koyun, 180 dereceye kadar ısıtın. 15-20 dakika pişirin. Bitmiş çerezler yumuşak olacak, parçalanmıyor ve uzun süre bayatlamıyor.