Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar, fındıkların faydalarını ilk elden bilir. Ceviz, badem, kaju fıstığı, Brezilya, fındık, çam fıstığı - hepsi farklı tatlara sahip, ancak onları birleştiren bir şey var: yararlı maddeler, mineraller ve vitaminler deposu.
Tarifini seç
Fındık, çok sayıda sağlıklı madde içerir.
İstisnasız tüm fındıklardaki besinler, eser elementler ve vitaminler mükemmel bir şekilde dengelenir. Fındıkların mineral bileşimi meyvelerden neredeyse 3 kat daha zengindir. Kuruyemiş demir, fosfor, magnezyum, kalsiyum, potasyum içerir ve bu minerallerin tamamı değildir. Kalp hastalığı ve kansere karşı güçlü bir önleme olan E vitamini, hemen hemen tüm fındık türlerinde bulunur.
Örneğin, C vitamini içeriğindeki ceviz narenciye meyvelerini 50 kat aştı. Ve vücudu günlük B2 vitamini dozu ile doyurmak için sadece iki gram çam fıstığı yemek yeterlidir.
Fındıklar iyi görünmemizi sağlıyor
Somunun bileşimi folik asit içerir ve ayrıca toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Bilim adamları, günlük kahvaltıya bir avuç fındık konulursa, gençliğimizi uzatabileceğimizi ve dinlenmiş ve bu nedenle taze bir görünüme sahip olabileceğimizi söylüyor. Fındıkların sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve uykusuzluğa karşı mücadelede yardımcı olur.
Diyetler sırasında, somunu terk etmeye gerek yoktur
Kilo vermek isteyenler için bile, ılımlı olarak kullanılırsa fındık zarar vermez. Ve hepsi doğru yağları içerdikleri için - omega-3 doymamış yağ asitleri. Tüm fındıkları karşılaştırırsanız, kaju en düşük kalorili olacaktır, buna ek olarak mükemmel bir antioksidandır ve bağışıklığı arttırır.
Fındık - Vejetaryenler Dostları
Fındık, yüksek protein içeriği nedeniyle vejetaryenler arasında popülerdir. Bununla birlikte, fındıkların hafif yiyecekler olmadığını bilmelisiniz ve bu nedenle günde bir avuçtan fazla yiyemezsiniz.
Fındık stresle savaşmaya yardımcı olur
Fındık (özellikle antep fıstığı) tonik bir etkiye sahiptir ve bu nedenle depresyon, stres veya kronik yorgunluk için gereklidir. Çok güçlü sinir gerginliği bile birkaç ceviz ile giderilir.
Fındık - zihinsel aktivitenin uyarıcısı
İstisnasız tüm fındıklar beyni aktive eder, ancak ceviz lider olarak kabul edilir. Tam zihinsel aktivite için gerekli olan çok sayıda çoklu doymamış yağ asidi içerir.
Kuruyemiş - Yıl Boyunca Vitamin Tedarikçileri
Fındıklar uzun süreli depolama sırasında faydalı özelliklerini kaybetmez. Ancak, meyve ve sebzelerin akut bir kıtlığı olduğunda, kışın vitamin eksikliği sorununa lezzetli ve yararlı bir çözüm oldukları için.
Fındıkları buzdolabında saklamak tercih edilir, çünkü ısıdaki yüksek yağ içeriği nedeniyle hızla bozulabilirler.
Fındık bağışıklığı güçlendirir
Fındık yemek kalp hastalığı riskini azaltır. Kalp, beyin ve karaciğer bir ceviz güçlendirilmesine yardımcı olur. Fındık, kolesterolün kanda birikmesine izin vermez, diyabetli hastalar için bile kontrendikedir. Badem astım için faydalıdır, görüşü iyileştirir ve vücudu temizler.
Birçok fındık bağırsakların, karaciğerin, böbreklerin iyileştirilmesi için endikedir ve hem erkek hem de dişi üreme sistemini olumlu yönde etkiler.