Yeni yıl tatilleri için zaman yaklaşıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı sevenler için çok zor bir zaman, çünkü tatil masaları abur cubur ve abur cubur ile saçılır. Yemek yiyebileceğiniz ve formda kalacağınız bazı “hayat korsanları” var!
Tarifini seç
Soda, meyve suları
Bu tür içecekler hemen hemen her Yılbaşı masasında bulunur. Çok miktarda basit karbonhidrat, yani şeker içerirler. Buna karşılık, sükroz kandaki glikozu çok hızlı bir şekilde arttırır ve vücudun yağ rezervlerinde kolayca birikir.
Bu nasıl değiştirilebilir? Etikete bakın, çünkü tek bir gram şeker içermeyen birçok alternatif tatlı gazlı içecek türü vardır. 0 kalori içerirler. Gerçek şu ki, az tüketilirse çok fazla zarar vermeyen tatlandırıcılar eklenir. Mağaza suyunun sağlıklı bir ürün olduğunu düşünüyorsanız, çoğu durumda değildir, çünkü su ve şeker ile seyreltilir.
mayonez
Hemen hemen tüm sayaçlar bu ürünle tıkanır, çünkü mayonezli salataları giymeden tek bir tatil tamamlanmaz. Çoğu durumda, % 67'ye ulaşan büyük bir yağ yüzdesi. 100 gram başına yaklaşık 300 kalori içerir, bildiğiniz gibi, hiç kimse bir kaşıkla sınırlı değildir.
Köşelerde bir yere baktığınızda, "kolay" yazan alternatif bir mayonez bulabilirsiniz. Yani, böyle bir pansuman yaklaşık% 20 yağ içerir. Tat olarak, bu sos pratikte hepimizin alışkın olduğundan daha düşük değildir ve maliyeti yaklaşık olarak aynıdır. Şekle gereksiz zarar vermemek için "olivier" nizi mayonezle giydirin.
ekmek
Genellikle herkes çeşitli sandviçler yapmak için bir çeşit somun, beyaz ekmek alır. Mağaza raflarında her zaman ekmek ruloları vardır. Polistiren gibi en ucuzları satın almaya gerek yok ve faydaları yaklaşık olarak aynı. Daha pahalı olanları satın alın, ancak bu ekmek düşük kalorili içeriğe, yüksek kaliteli bileşime ve tadı sıradan ekmeğe göre daha iyi olacaktır.
sosis
Herhangi bir sosiste, kural olarak, normal et içermez. Yani, çoğunlukla, böyle bir ürün hayvan atıklarından yapılır. Örneğin, iyi temiz et parçaları sosislerden 4-5 kat daha pahalıdır. Büyük bir et oranına sahip olsaydı, bu kadar düşük bir fiyatı olmazdı. Bu ürünün zevki sadece lezzet arttırıcılar ve büyük miktarda tuzdan kaynaklanmaktadır.
Füme tavuk göğsü satın alın, ondan salata yapın. Tamamen fanatik olmak için tavuğu pişirin. Gerçekten de, tat açısından, et terbiyeli sosisten biraz daha düşüktür. Ancak sosis ürünlerinden çok miktarda tuz ve yağ alamazsınız.