Dünyada kilo vermek için çok sayıda farklı yol var. Temel olarak, tüm kilo verme yöntemleri uzun süre garantili kilo kaybı sağlamaz.
Ancak uzun süre kilo vermenize izin veren sırlar var. Ek olarak, kilo vermenin en etkili yolları basittir. Evde kolayca uygulanabilirler. Ama sonuç size kalmış.
Tarifini seç
1. Evde etkili kilo verme tekniği mutlaka tam bir kahvaltı içerir. Aç kalamazsın. Kendinizi yiyeceklerle sınırladıktan sonra, kaybetmeme, ancak fazla kilo alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Yulaf ezmesi, çırpılmış yumurta, çok tahıl ekmeği veya salataya dayalı bir sandviç - uygun bir kahvaltı için yemekler. Her zaman uzun süre aç kalmanıza izin vermeyecek birkaç diyet gıdası seçebilirsiniz. Diyet yemeklerini sağlıklı bir hobiye dönüştürün. İyi ve güzel bir yemek kitabı alın. Meslektaşlarım ve kız arkadaşları arasında benzer düşünen insanlar bulun. Sağlıklı yemek pişirmeye odaklanmış çeşitli mutfak topluluklarına kaydolun. Kendi beslenme menünüzü tasarlayın. Zevkle ve karlı bir şekilde pişirin ve kilo verin.
2. Haftalık oruç günü, kolay ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Oruç günlerinde bağırsaklarınızı içinde biriken birikintilerden temizlersiniz. Ve bir gün mono-diyet bir elma, yulaf veya kefir seçerek, yavaş yavaş ekstra kilo vermeye başlayacaksınız. Evde oruç günlerinin düzenli tutulması, diyetleri tüketmeden daha ince olmanıza yardımcı olacaktır. Ve en basit kilo verme yöntemleri pahalı ilaçlar veya ürünler gerektirmez.
3 . Etkili kilo verme yöntemleri dışlanmaz, ancak gün boyunca sağlıklı atıştırmalıkların bulunmasını memnuniyetle karşılar. Çalışma günü uzun bir süre sürer ve periyodik olarak zararlı bir şey yeme cazibesi ortaya çıkar. İdeal kilo verme tekniği, evde, işte ve hareket halindeyken her zaman, her yerde sağlıklı ürünlerin bulunmasını içerir. Tahıl ekmeği, meyveler, az yağlı yoğurt olabilir. Ve sonra zararlı kurabiyeler ve kekler belinizde yağ birikintileri şeklinde yerleşmez.
4. Evde kilo vermek, yenen yiyecek miktarını kontrol etmeye yardımcı olur. Bir kadın için bir seferde 250 gram yiyecek tüketmek yeterlidir. Aşırı yememek için uygun boyutta bir tabak seçin. Uygun kilo kaybı ile, sadece yemeklerin boyutuna değil, aynı zamanda renge de dikkat edin. Beslenme uzmanları, mavi yemeklerin iştahı körelttiği sonucuna vardılar.
5. Etkin bir şekilde kilo vermenin ideal yolu, yavaş yavaş zararlı ürünleri sağlıklı ürünlerle değiştirmek. Bugün, kurabiyeleri ballı çavdar ekmeği ile değiştirin, yarın salatası mayonezle değil, az yağlı yoğurtla giyin. Her gün şeker miktarını azaltın. Yiyeceklerden hariç tutmak daha iyidir. Tatlılardan vazgeçmeniz kolay değilse, çay veya kahveye az miktarda bal ekleyin. Zararlı ürünleri yavaş yavaş sağlıklı ürünlere dönüştürerek, etkili kilo kaybına ulaşacak ve fazla kilonun geri gelmesine izin vermeyeceksiniz. Kilo vermenin en etkili yolları basit ve ekonomiktir. İyi alışkanlıklar geliştirerek, evde ideal beslenme ilkelerini uzun süre uygulayacaksınız.