Herkes kilo kaybı için çok su içmeniz gerektiğini biliyor., Ama azı ne kadar ve neden biliyor. Ve çünkü su, vücut için ilk enerji ve güç tedarikçisidir.
Tarifini seç
Anatomi seyrinden, insan vücudunun yaklaşık% 85 sudan oluştuğunu, vücuttaki tüm kimyasal süreçlerde rol oynadığını biliyoruz.
Ancak metabolizma ve metabolizma hızı tüketilen sıvı miktarına nasıl bağlıdır? Vücutta yeterli sıvı yoksa, böbrekler bağımsız olarak tüm toksinleri ve çürüme ürünlerini kaldıramaz ve burada karaciğer bir süre yağlarını parçalamak için işlevlerini bir süre bırakarak yardımlarına gelir.
Akut sıvı eksikliği ile beyin, kalp, karaciğer ve akciğerler düzgün çalışması için kalan suyu alır ve cildi, eklemleri ve bağırsakları hayat veren nem olmadan bırakır. Genellikle bir kişi açlık hissi verir ve yiyeceklerin bir sonraki kısmı için buzdolabına gider. Bununla birlikte, çoğu zaman, bu sadece maskeli bir susuzluktur ve bir bardak su yeme isteğini tatmin edebilir. Akut bir içki arzusu varsa, vücudun susuz kalması garanti edilir ve beyin dokulardan, hücrelerden ve daha sonra kan plazmasından sıvı almaya başlar.
Günlük sıvı oranını hesaplamak hiç de zor değil, bunun için evrensel bir formül var:
Erkekler için: 35 x vücut ağırlığı Kadınlar için: 31 x vücut ağırlığı
Örneğin, vücut ağırlığı 58 kg olan bir kızı alın, 31x58 = 1798 ml'yi çarpın - bu günlük gereksinimdir.
Aktif fiziksel efor, sıkı çalışma ve sıcak havalarda, içtiğiniz sıvı hacminin 0, 5 litre artırılması gerektiğini unutmayın.
Hiç hissetmiyorsanız kendinizi nasıl su içirirsiniz?
Sabah başlamalısınız, bunun için yatağın yanında bir bardak su koymanız ve yükseldikten hemen sonra içmeniz gerekir. Yolda, iş veya çalışma için, temiz su ile bir litre kabı alabilir ve gün boyunca küçük porsiyonlarda içebilirsiniz, daha sonra şeyler arasında gerekli tüm hacim içilir.