Yeni yıl tatilleri sona erdi ve figürünüzü şekillendirmeyi düşünmenin zamanı geldi. Ve vücut, bir haftalık tatil şölenlerinden sonra böyle hafif ve besleyici bir yiyecek için teşekkür edecek.
Tarifini seç
1. "Müsli." 100 gram müsli ile fındık ve kuru meyveler (kuru üzüm hariç) ile karıştırın ve bir bardak az yağlı yoğurt ekleyin.
2. Muz börek. Yumurta, un, şeker ve rendelenmiş muzu karıştırın. Krepleri zeytinyağında soteleyin.
3. Patatessiz mantar çorbası. Suyu kaynatın, ince doğranmış havuç ve soğan ekleyin. Kaynadıktan sonra, donmuş petrolleri indirin ve yumuşayana kadar pişirin.
4. Kıyma ve sebze ile pirinç. Pirinçleri yumuşayana kadar tuzlu suda kaynatın. Kıymayı biber ve domates ile soteleyin. Pirinci kıyma ile birleştirin, yeşillik ve doğranmış avokado dilimleri ekleyin.
5. Yunan salatası. Domates ve beyaz peynirleri doğrayın. Marulu parçalara ayırın, zeytinleri ikiye kesin. Tüm malzemeleri ve mevsimi zeytinyağı ile birleştirin.
6. Tavuk pirzola. Yarım kilo kıyılmış tavuk filetoyu 100 gram süzme peynir, yarım soğan ve 2 yumurta ile birleştirin. Elde edilen karışımı her iki tarafta pişene kadar zeytinyağında kızartın.
7. Sağlıklı bir salata. Havuç, ıspanak ve elmaları küçük parçalara ayırın. Düşük kalorili yoğurt veya az yağlı ekşi krema ekleyin ve karıştırın.
8. Süzme peynir ve kabak güveç. Kaba bir rende üzerine 500 gram balkabağı rendeleyin ve yumuşaklık için hafifçe suda pişirin. Bir kevgirden suyu boşaltın. 500 gram süzme peyniri 1 yumurta sarısı ile çırpın. 3 sincabı ayrı ayrı çırpın. Her şeyi bir araya getirin, çırpın, bal ekleyin ve bir fırın tepsisine dökün. Yaklaşık yarım saat pişirin.
9. Sebze çorbası. Kaynar suya doğranmış patates, havuç, lahana ve soğan koyun. Lahana hazır olduğunda (yumuşak), çorbaya konserve bezelye ekleyin. Birkaç dakika kaynatın. Servis yapmadan önce ince doğranmış yeşillikleri ekleyin.
10. Narenciye kokteyli. Taze sıkılmış portakal, greyfurt ve limon suyunu eşit oranlarda karıştırın. 1: 1'i gazsız maden suyu ile seyreltin.