Renk diyeti oldukça yakın bir zamanda oluşturuldu, ancak sonuçlarını göstermeyi başardı. Bu diyetin avantajı, tam kalarak sürekli kalori saymamanızdır.
Tarifini seç
Renkli bir diyet, ana kuralı belirli renklerin yiyecek alımı olan bir beslenme sistemidir. Bir veya daha fazla rengi kendi yollarıyla veren maddeler vücudu etkiler. Ayrıca, böyle bir diyetle, iştahın gerekli kontrolü ve gıdalardan tat duyumlarının iyileştirilmesi meydana gelecektir.
Doğal boyalar bitki ürünlerinin renginden sorumludur ve iyileştirici bir etkiye sahiptir. Boyalar genellikle “ılık” ve “soğuk” olarak adlandırılır: “ılık” ılık (sarı ve kırmızı tonları), “soğuk”, aksine, serin ve yatıştırır ve yeşil tonları bu iki grubun uyumunu korumaya yardımcı olur.
Sonuç şudur: doğru şekilde beslenerek, kilo kaybına katkıda bulunacak sağlıklı besinler vücudunuza getirebilirsiniz. Dahası, porsiyon büyüklüğü ve diyet neredeyse önemli değil, ana şey renk.
nüansları
Bu diyetin katı diyet kısıtlamaları yoktur, ancak beyaz un, yağlı, tatlı tatlılar, kızarmış ve alkolden ekmek çıkarmanız önerilir. Yiyeceklerin rengi kesinlikle doğaldır, boya veya kimyasal gıda yoktur.
Yemek 4-5, sonuncusu en geç akşam yedi ve akşam yemeği gevşek, hafif gösterilir. Fiziksel aktiviteye katılmanız tavsiye edilir, spor salonunda eğitim gerekli değildir, sporla ilgilenmeyen bir kişi için günde 2-3 kez egzersiz yapmak yeterli olacaktır.
Daha fazla sebze, daha az proteinli yiyecek. Süt ve et ürünlerini büyük miktarlarda yemeyin, sebze salatası iyileşmenize yardımcı olacaktır veya haşlanmış sebzelerin bir kısmı haşlanmış etin doyurucu bir yerine geçecektir.
menü
Pazartesi beyaz bir gün, temizlik günüdür. Çok miktarda sert lif kullanılması tavsiye edilir, bu sindirimi iyileştirir ve beyaz lahana, karnabahar gibi gıdalar peristalsis uygundur. Doyurucu bir yemek isterseniz, tercihen az miktarda yağ, haşlanmış tavuk göğsü, yumurta akı, beyaz pirinç, beyaz fasulye ile fermente süt ürünlerine izin verilir.
Salı sarı bir gündür, bu ikinci hazırlık günüdür, vücudun tüm faydalı maddeleri ve vitaminleri daha fazla emmesine yardımcı olmak için büyük miktarda lif kullanmak da önemlidir. Birkaç (2-4) havuç kökü ve sonra isteğe bağlı olarak kullanılması tavsiye edilir: deniz topalak, şeftali, muz, mısır, somon balığı, tercihen tuzlanmış (ısıl işlem olmadan), fındık, yulaf ezmesi, kabak.
Çarşamba kırmızı bir gün, vitaminler açısından çok zengin ve libido ve vücudun enerjisini arttırıyor. Kırmızı Bulgar ve acı biber, pancar (tercihen meyve suyu), kırmızı erik, greyfurt, Karpuz, kırmızı meyveler, kırmızı balık.
Perşembe - Menekşe gün, çok mineral bakımından zengin yiyecekler yiyin. Herhangi bir miktarda herhangi bir mor ürün: yaban mersini, böğürtlen, siyah kuş üzümü, mor lahana, patlıcan, kara üzüm, kuru erik, mor patates.
Cuma yeşil bir gündür, vücudu sakinleştirir, sakinleştirir ve iyileştirir. Vücudun istediği miktarlarda yeşil smoothies, meyve suları ve taze yiyecekler kullanıyoruz. Yeşil ürünler: her türlü salata bitkileri (buzdağı, yeşil, marul, lolo-roso, lolo-biondo), genç lahana, herhangi bir yeşillik, çay, kabak, salatalık, yeşil fasulye, kuşkonmaz, kivi, brokoli, tatlım, yeşil bezelye.
Cumartesi - sarı, enerji verir. Bu gün, istenen ürünleri, hatta farklı bir rengi bile karşılayabilirsiniz. Ve sarı olanlardan daha yüksek kalorili olanları seçin: ananas, mısır, yumurta sarısı, sarı elmalar, limon, sarı biber, bal, yulaf ezmesi.
Pazar renksiz dayanmak, vücudu rahatlatmak, içme suyu dışında bir şey tüketmemek, oruç zor verilirse, kaynatma ve meyve suları size yardımcı olmak için. Meyve suları ve kaynatmalarda oruç tutarken, bunları sezgisel olarak seçin.