Boşuna olmayan doktorlar, aşırı zayıflık veya vücudun tükenmesi, çocuklar ve yaşlılar için diyete et dahil edilmesini önerir. Bu ürün vücudu büyük miktarda değerli besin ve vitaminlerle zenginleştirir, açlığın hızla tatmin edilmesine yardımcı olur ve bağışıklık sistemini destekler. Bununla birlikte, tüm et türleri büyük miktarlarda yenemez.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Etin vücut için faydaları uzun süredir kanıtlanmıştır. Bu ürün, iyi sindirilebilir protein ve vücut tarafından üretilmeyen amino asitlerin değerli bir kaynağıdır. Bu yüzden sadece 160 g et yerken günlük protein alımı elde edebilirsiniz. Ayrıca eklemler ve kan damarları için yapı malzemesi olarak kabul edilen kolajen içerir. Ayrıca, cildi daha elastik hale getirmeye ve gençliğini ve güzelliğini uzun süre korumaya yardımcı olan bu maddedir.
2
Ek olarak, et, tüm vücudun normal çalışması ve refahı için gerekli olan demir açısından zengindir. Kadınların adet sırasında bu ürünü kullanmaları özellikle önemlidir, çünkü şu anda günde 40 mg'a kadar demir kaybediyorlar. Hamilelik sırasında et yemelisiniz.
3
Doktorlar ve beslenme uzmanları et, tavşan, tavuk, hindi veya dana eti seçerken tercih edilmelidir. Bu ette neredeyse hiç zararlı kolesterol bulunmadığına, vücut tarafından daha iyi emildiğine ve sindirilmesinin daha kolay olduğuna inanılmaktadır.
4
Beyaz et türleri arasında hindi ve tavşan eti sağlık için en faydalı olarak kabul edilir - öncelikle küçük çocukların diyetine sokulur. Şaşırtıcı değildir, çünkü bu et değerli bir diyet ürünüdür, alerjik reaksiyona neden olmaz ve vücudun% 90'ı tarafından emilir. Ek olarak, bu et türleri vitaminler, mineraller ve esansiyel amino asitler bakımından zengindir. Doğal olarak, tüm bu yararlı maddeleri korumak için, tavşan ve hindi en iyi buharda veya fırında. Bu kuşların en diyet kısmı göğüs.
5
Tavuk da değerli bir ürün olarak kabul edilir - bu etin çok az yağ vardır, ancak antioksidan olan B vitaminleri ve selenyum açısından zengindir. Düşük kolesterol ile karakterize olan dana eti vücut tarafından da iyi emilir. Kan pıhtılaşmasını iyileştirir, mide suyunun salgılanmasını uyarır ve sindirim üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bu et türleri çocuklara da verilebilir ve aşırı kilolu veya sindirim sistemi ile ilgili problemleri olanlar için de yararlıdır.
6
Kuzu, domuz eti ve sığır eti içeren kırmızı et, değerli bir demir ve protein kaynağı olarak kabul edilir. Bu nedenle, böyle bir ürün, anemi veya vücudun tükenmesinden muzdarip olanlar tarafından tüketilmesi için önerilir. Her zaman kırmızı ette bulunan en az zararlı kolesterolün genç kuzu içermesi ilginçtir. Sığır eti onun için biraz daha düşük ve domuz eti oldukça güçlü. Böyle bir ürün seçerken, genç bir hayvanın eti tercih edilmelidir - vücut tarafından daha iyi sindirilir ve emilir. Domuz eti, kuzu eti ve sığır eti yağsız pişirilmesi tavsiye edilir.