Yulaf ezmesi en sağlıklı kahvaltı seçeneği olarak kabul edilir. Yüksek bir enerji değerine sahiptir ve vitaminler ve eser elementlerle birlikte zengin diyet lifi içeriği, vücudun çalışmasına yardımcı olur.
Tarifini seç
Güzel bir ince figür tutmayı önemsiyorsanız, yulaf ezmesini sütte değil suda pişirmek daha iyidir. Bu yemek en az kaloriye sahiptir ve tadı hoş hale getirmek için sadece yulaf ezmesini doğru bir şekilde pişirmeniz gerekir.
Bir bardak yulaf ezmesi, bir buçuk bardak su, tuz gerekir. Tahılı soğuk suyla tavaya dökün. Tuz, sobaya koyun, ısıyı orta dereceye ayarlayın. Yulaf lapası kaynamaya başladığında, köpüğü çıkarın ve daha fazla pişirin - yaklaşık 7 dakika sürer. Tahılı sürekli karıştırarak hazır hale getirin.
Yemeğin tadını iyileştirmek için kurutulmuş meyveler, meyveler ekleyin. Tereyağı sadece pişmiş yulaf lapası diyet yemeği olarak servis edilmemesi planlandığında eklenebilir.
Yulaf ezmesi için başka bir seçenek meyvelerdir. Yulaf ezmesini yılın herhangi bir zamanında pişirebilirsiniz - taze meyveler mevsimde değilse, dondurulmuş olanlar yapacaktır. Çilekleri çözmek için, birkaç dakika mikrodalgaya koyun, ardından yulaf ezmesine eklenebilirler. Hem çocuklar hem de yetişkin yemekleri için uygun harika bir yemek ortaya çıkıyor. Bu yemeğin avantajı, pişirmenin çok basit olması ve hatta çok yetenekli bir mutfak uzmanının bile onunla başa çıkabilmesidir.