Birçok insan sağlıklı yiyecekler yemeye başlamak ister ya da planlamak ister, ancak çok azımız bunu yapıyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek istiyorsanız, doğru beslenme hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin, aşağıdakiler olumlu bir şekilde başlayabileceğiniz bazı ipuçlarıdır.
Tarifini seç
Beslenmeyi iyileştirmenin “sinsi” ama başarılı bir yolu var. Besin açısından zengin çeşitli gıdalar gıdaya eklenebilir. Gıda konusunda titiz olan çocuklarınız varsa, bunu kendi bilgileri olmadan gizlice yapabilirsiniz. Örneğin, kurabiye pişirmek için 1/2 fincan beyaz fasulye ekleyin. Tüm aileniz sağlıklı yiyecekler yiyecektir ve farkı fark etmeyecektir.
- Et gibi ama tüketimini azaltmak mı istiyorsunuz? Sonra eti çok küçük porsiyonlarda yiyin. Tahıllara veya sebze yemeklerine doku ve lezzet katmak için kırmızı et kullanabilirsiniz. Çin ve Akdeniz kültürleri bunu uzun zamandır yapıyor ve kalp hastalığı olma şansları daha düşük.
- Çikolata sever misiniz? Ve bunu reddedemez misin? O zaman bu tavsiye tam size göre. Beyaz veya süt yerine bitter çikolata seçin. Bitter çikolatanın kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. En az% 70 kakao içeren çikolata alın. Ancak çok fazla kalori içerdiğinden çikolatayı kötüye kullanmayın.
- Bir kokteyl de yapılması kolay bir içecektir. Bir smoothie'ye besin ekleyen malzemeleri düşünün. İyi bir antioksidan ölçüsü elde etmek için omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri veya kakao tozu gibi malzemeleri karıştırmayı deneyin. Bu iki bileşen kokteyle iyi bir tat verecek ve varlığı bağışıklık sistemi için uygun olan daha fazla besin verecektir.
Sadece denenmeyi bekleyen birçok sağlıklı tarif var. Yaratıcı bir şekilde gelip pişirme sürecinde denemeler yaparak, protein çubuklarını, kurutulmuş, kurutulmuş meyveleri ve diğer sağlıklı atıştırmalıkları pişirebilirsiniz. Ayrıca hızlı ve kolay bir şekilde lezzetli sağlıklı yulaf ezmesi krepleri pişirebilirsiniz.
Beslenme söz konusu olduğunda öğrenmeyi asla bırakmamalısınız. Sadece sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirin!