Yoğurt, Yunan yoğurt veya kefir, çeşitli sağlıklı ve lezzet verici katkı maddeleri için ideal bir üründür. Herhangi bir malzemeden bir çorba kaşığı eklemek, protein, lif, antioksidanlar, vitaminler ve yağ asitleri gibi vücut için ekstra besinler elde etmenin harika bir yoludur.
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Hindistan Cevizli Pullar Bir çorba kaşığı hindistan cevizi gevreği, B vitaminleri, bakır, çinko, magnezyum, demir ile bir porsiyon yoğurt tamamlayacak ve ayrıca hoş bir hindistancevizi aroması verecektir.
2
Keten tohumu Bu tür tohumların bir çorba kaşığı, omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra antioksidanlar ve lignanlar içerir - kanser de dahil olmak üzere hastalıklara karşı mücadelede yardımcı olan kimyasal bileşikler.
3
Küçük hindistan cevizi ve tarçın. Bu aromatik baharatların sadece bir tutam enflamatuar hastalıklara, eklem ağrısına, düşük tansiyona yardımcı olur, kan şekerini normalleştirir, sindirimi iyileştirir ve ayrıca antifungal özelliklere sahiptir.
4
Kabak Çekirdeği. Bu tohumlar, çinko ve magnezyumun yanı sıra lif, omega-3 yağ asitleri ve proteindir. Tuzlu veya tuzsuz, mükemmel yoğurt veya sabah kahvaltısı tamamlarlar.
5
Fıstık. Kilo vermek ister misiniz? Daha fazla fıstık yiyin. Bu fındık sağlıklı yağlar açısından zengindir, anti-kanser ve antioksidan özelliklere sahiptir ve ayrıca enflamatuar süreçlerle başa çıkmaya yardımcı olur.
6
Chia tohumları Kahvaltıyı chia tohumları ile tamamlayarak, vücudu besin maddeleri, omega-3 yağ asitleri ve sağlıklı liflerle doldurursunuz.
7
Goji meyveleri. Bunlar ne yazık ki her mağazadan satın alınamayan çok sağlıklı meyvelerdir. Baharatlı kurutulmuş goji meyveleri yüksek düzeyde antioksidan ve A, C ve E vitaminleri içerir. Ancak günlük diyetinizi bu meyvelerle doldurmadan önce, antikoagülanlarla etkileşime girebileceğinden önce doktorunuza danışmak en iyisidir.
