Yoğun çalışma veya çalışma ritmi genellikle yemek için zaman bırakmaz. Doğal olarak, günün sonunda şiddetli açlık hissetmeye başlarsınız. Yavaş yavaş, akşamları lezzetli bir şeye davranma alışkanlığı geliştirilir. Bacaklarınız sizi buzdolabına götürdüğünde ve kollarınız bir tabak kek için ulaştığında ne yapmalı? Geceleri yemek arzusu ile nasıl başa çıkılır?
Tarifini seç
Kullanım kılavuzu
1
Büyük önem taşıyan psikolojik tutum. Kilo almama ve sağlığı korumaya yönelik iç kararlılık, mükemmel sonuçlar elde etmeye yardımcı olacaktır. Belirli bir saat sonra yemek yememe görevini kendiniz belirleyin. Eğer yerleşik kuralı kırmak istiyorsanız, güçlü iradenizi, gerçek bir dövüş karakterini geri tutun ve övün.
2
Akşam, yürüyüş zamanını seçin. Vücudunuz oksijen ile doyurulur, ruh haliniz iyileşir, uyku daha sakin ve güçlü hale gelir. Aromatik tuzlarla sıcak bir banyo yapın. Sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olur, yorgunluğu giderir. Diş fırçalama, vücuda Morpheus'un sarıldığını ve yemeye gerek olmadığını gösteren şartlı bir refleks de üretir.
3
Buzdolabı lezzetli, ağız sulandıran, ancak yüksek kalorili yiyeceklerle doluysa, sizi cezbedecek ve baştan çıkaracaktır. Mümkünse, tüm bu sağlıksız şeyleri sağlıklı olanlarla değiştirin: meyveler, sebzeler, yoğurtlar.
4
Yenilebilir faaliyetler hakkındaki düşüncelerin dışına çıkmak, ilginizi çeken derslere yardımcı olacaktır. Okuma, iğne işi, büyüleyici bir film, telefonda veya internette konuşma, ev işleri, dört ayaklı arkadaşların bakımı - en çok neyi sevdiğinizi seçin.
5
Son yemeğiniz sırasında, iştahınızı azaltan daha az baharat ve baharat yiyin. Aksine, meyveler, taze otlar, süt ürünleri midede ağırlık hissi olmadan iyi doyurulur. Yatmadan önce biraz peynir yiyebilirsiniz - uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
6
Bir şey sizi rahatsız ettiğinde, sorunu çözmek yerine ortaya çıkan soruna bir çözüm aramak daha iyidir. Bir sandviç veya çikolata, zor bir yaşam durumundan çıkmanın yolunu açmaz ve eklenen kilolar sadece ruh halini daha da bozar.
7
Tüm hilelere rağmen, hala bir şeyler yemek istiyorsanız, sabahları kendinizi şımartacağınız düşüncelerinizle kendinizi konsolide edin. Kahvaltıda, büyük olasılıkla, akut açlık hissetmeyeceksiniz. Ve yüksek kalorili bir şey yerseniz, akşamları yemekten çok daha sağlıklı olacaktır.