Doğru beslenme hafiflik, güç ve canlılık hissi verir. Ayrıca vücuda yadsınamaz faydaları vardır. Ancak yağlı, kızartılmış, yüksek karbonhidratlı yiyecekler yemeye alışkın olan bir kişi yeni diyete nasıl alışabilir?
Tarifini seç
İşte bazı ipuçlarının listesi:
İnternet benim arkadaşım
Birçok insan, doğru beslenmenin bir kara kuzukulağı ile sıkışmış kuru karabuğday olduğuna inanır. Hayır, bu durumdan uzak. Doğru yemek yemek çok kolay ve aynı zamanda oldukça lezzetli. Sadece bu konuya adanmış sosyal ağlardaki çeşitli grupları önceden incelemeniz gerekiyor. Çok çeşitli tarifler sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmanızı sağlayacaktır.
Diyette protein gereklidir.
Spor ve kas güçlendirme diyetinde zorunlu bir ürün proteindir. Vücut tarafından karbonhidratlardan daha zor parçalanan odur ve bu metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, kahvaltıda protein yemek sadece açlığı tatmin etmekle kalmayacak, aynı zamanda tokluk hissi daha fazla bırakmayacaktır.
Bir ısırık yemek zamanı
Doyurucu bir kahvaltıdan sonra, açlık hissi ortaya çıkmaya başlar ve bu, öğle yemeğinden önce hala çok uzak olmasına rağmen. Kural olarak, bu açlık nöbetleri çörekler ve tatlılar ile sıkışır, ancak bu önlenebilir. Bunu yapmak için, aşağıdaki ürünlerle atıştırmalık ayrı tepsiler hazırlayın:
- meyve
- fındık
- Haşlanmış yumurta
- Kefir kıyılmış meyve ile
- kefir
Sebzeler bizim herşeyimiz
Sebzeleri sevmiyorsanız bile, hazırlıkları için çok sayıda ipucu sizi zevklerinizi yeniden düşünmeye zorlayacaktır. Size hitap edecek sebzelerin tadını tam olarak bulmak için - deney. Güveç, sebze pişirin, karıştırın, farklı tanıdık yemeklere ekleyin, doğrayın, sos yapın. Ve kesinlikle harika lezzetleri, yuttuktan sonra midede dolgunluk ve hafiflik hissi için sebzeleri seveceksiniz.
Bütün Gıdalara Geçmek
Bir kişi tarafından işlenmiş yiyecekleri reddetmek gerekir. Bu tür yiyeceklerin çarpıcı bir örneği tatlılar, sodalar, soslar ve hazır yiyeceklerdir. Diyetinizde tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ürünleri gibi daha doğru yiyecekler daha iyidir.