Kısa boy, öncelikle psikolojik açıdan rahatsızlık verir ve hatta depresyona neden olabilir. Ancak bu sorun, özel fiziksel egzersizler ve elbette uygun beslenme yardımı ile çözülebilir.
Tarifini seç
Büyümeyi artırma problemi birçok insan, 16, 25 ve 35 yaşları ve hatta çok yaşlı olanlar için geçerlidir. Tabii ki, 30 yıl sonra büyümek oldukça zordur, ancak daha genç olanlar için büyümelerini 10 cm ve hatta 20 artırabilirsiniz. Bunu yapmak için her şeyden önce doğru yemelisiniz.
Her insanın beslenmesi, vücudun çalışması için gerekli maddelerin içeriği ve rutin, rejim açısından dengelenmelidir. Ve büyümelerini artırmak isteyenlerin diyeti, özellikle dikkat gerektirir, çünkü vücudun tüm hücrelerinin aktivitesini uyaran ürünler içermelidir. Biyolojik olarak aktif maddelerle kombinasyon halinde proteinler, yağlar ve karbonhidratlar kısa sürede önemli ölçüde büyümeye yardımcı olur. Diyete mineraller ve vitaminler eklediğinizden emin olun.
Büyümenin arttırılmasında büyük önem taşıyan bir kişinin günde ne kadar yiyeceği değil, nasıl yiyeceği. Günde en az 5 kez yiyin. Büyümek isteyenlerin birçoğu yanlışlıkla bir öğünde ne kadar çok yemek yerse o kadar iyi olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, tıbbi araştırmaların bir sonucu olarak, hafif bir açlık hissinin, vücut hücrelerini aktif olarak çalışmaya ve büyümeye teşvik ettiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, aşırı yemek imkansızdır ve porsiyon büyüklüğü önemli değildir - enerji değeri önemlidir.
Büyümek isteyenler için, günlük menüye mümkün olduğunca fazla sebze, meyve ve bitki eklemek gerekir, çünkü fizyolojik seviyede büyüme reaksiyonlarını içeren vitamin ve mineraller gibi çok miktarda uyarıcı madde içerirler. Ayrıca, yararlı niteliklerini korumak için bu ürünlerin çiğ veya minimum ısıl işleme tabi tutulması önerilir.
Büyümedeki bir artış, her şeyden önce, iskelet sisteminin boyutunda bir artıştır ve bu yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini gerektirir. Kalsiyum, insan vücuduna balık, tahıl ve soya, süt, fındık ve otlar gibi yemeklerden girer. kekik, dereotu, biberiye ve kereviz. D vitamini kaynakları hepsi yağlı balıklar, süt ürünleri ve yumurta sarısıdır.
Büyümeyi arttırmak için, A vitamini - tereyağı, peynir ve süzme peynir, istiridye, havuç, lahana, kartopu içeren yiyecekler yemek çok önemlidir. Ona E vitamini eklediğinizden emin olun - bitkisel yağlar, kepekli ekmek, fındık, lahana, kereviz, elma, sığır eti, süt ürünleri, yumurta ve karaciğer.
Mümkün olduğunca yüksek proteinli gıdalar ve lif bakımından zengin gıdalar yemek gerekir. En iyi sütle hazırlanan tahılları yediğinizden emin olun. Büyümeyi hızlandırmak için yulaf ezmesi veya karabuğdaydan, filizlenmiş buğday veya yeşil karabuğdaydan, günlük kepekli ekmeklerden yulaf lapası yemek önemlidir. Maksimum protein miktarı yumurtalarda, ette ve yine sütte bulunur.