Çeşitli diyetlerdeki kadınlar genellikle ana hedeften uzaklaşan ve çok fazla rahatsızlığa neden olan açlığı bastırmanın yollarıyla ilgilenir. Bu duygu ile başa çıkmak çok zordur, ayrıca uykusuzluk, sinirlilik, düşük performans ve diğer olumsuz fenomenlere neden olur. Peki açlıkla başa çıkmak mümkün mü?
Tarifini seç
Hile iştahı
Sadece iştahı körüklemekle kalmayıp aynı zamanda vücudun yağları parçalamasına yardımcı olan çok miktarda sıvı tüketerek açlık hissini aldatabilirsiniz. Yeşil çay veya limonlu ve gazsız maden suyu bu amaç için en uygun olanıdır. Ayrıca meyve suları da içebilirsiniz, ancak şeker içerirler, bu nedenle meyve içeceklerini az kalori ve neredeyse hiç yağ içermeyen domates suyu ile değiştirmek daha iyidir. Çok yavaş yemelisin, dikkatlice çiğniyor ve ağzında tutuyorsun.
Yemek yerken, beynin büyük bir tabağa yatan küçük porsiyonların aldatmacasını algılamaması için küçük tabaklar kullanmalısınız.
Midenin az miktarda gıda ile hızlı bir şekilde doyması için, yemeklere maydanoz ve taze nane eklenebilir. Meyve veya sebzelerde atıştırmalık yapmanız gerekir. Ayrıca, yağ yakımını hızlandıran ve tat tomurcuklarını yatıştıran, dolgunluk hissini uzatan ve yeni bir açlık saldırısını geciktiren çok baharatlı yiyeceklerden vazgeçmemelisiniz. Vücut tatlılar gerektiriyorsa, suya veya çaya eklenen bir çay kaşığı bal şeklinde glikoz verebilirsiniz.