Yaz, vücudu temizlemenin ve aynı zamanda birkaç kilo daha atmanın zamanıdır. Boşaltma günlerinin yaz aylarında düzenlenmesi daha kolay ve daha yararlıdır.
Tarifini seç
İhtiyacınız olacak
- -balık
- -fasol
- -su
- -soki
- -frukty
- -ovoschi
- süt ürünleri
Kullanım kılavuzu
1
Tüm yağ ve tereyağını reddedin. Sosis, sosis, köfte, çörekler, sütteki tahıllar ve tereyağı gibi yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Kendinizi haşlanmış balık pişirin, fasulye yiyin, böylece yağ ve koruyucu içermeyen proteinler elde edin.
2
Su için, toksinleri vücuttan atar. Ayrıca, satın alınan ancak evde yapılmayan meyve ve sebze suları, açıklama için mükemmel bir içecek olacaktır.
3
Alkali gıdalar vücudu temizlemek için faydalıdır. Meyvelerin arasında elma ve muz bulunur. Limon ayrıca boşaltma için de yararlıdır; Sindirim sırasında güçlü bir liç ürünü haline gelir. Ancak ekşi meyveler terk edilmeli. Temizleme sırasında yararsız olan asitliği arttırırlar.
4
Sebzelerden kök ürünlere odaklanın. Ve çoğu salata şeklinde taze yiyor. Derilerinde patates pişirin ve haftada en fazla bir kez yiyin. Bazı sebzeler buğulanabilir veya kaynatılabilir.
5
Böylece temizlik sırasında vücudun kalsiyum eksikliği yaşamaması, her gün üç süt veya ekşi süt ürünü (her biri 200 g) yiyip içmesi meyve dolgusu olmayan süt ürünlerini tüketmeniz gerekir.
Dikkat et
Oruç günlerinin süresi 10 gün olmalıdır. Tüm kurallara uyulursa, eksi 2-3 kg size verilir.